Вас может заинтересовать

Метки

1 вересня (2) 1 сенября (2) instagram продвижение (2) Ожирение (3) аллергия (4) бальзам для губ (2) бренд (7) гиперпигментация (3) диета для похудения (2) завтрак (3) инстаграм (2) инсулин (4) инсулинорезистентность (6) как похудеть (4) кетогенная диета (3) кето диета (3) кислотный пилинг для лица очищение лица (2) кисти для макияжа (2) кокосовое масло для волос (2) конструктор в подарок (2) кортизол (2) краткосрочное голодание (2) мелазма (2) меланодермия (2) мода (2) отеки при беременности (2) отек лица (2) отечность (2) очищение кожи (3) пигментация кожи (2) подборки фильмов (4) полезные завтраки (2) резистентность к инсулину (3) ретинол (2) сахарный диабет (3) сахарный диабет 2 типа (2) сухая кожа (3) творчество (3) тестостерон (2) тревожность (2) устойчивость к инсулину (2) физическая активность (2) что подарить девушке на день влюбленных (2) что подарить ребенку (2) что посмотреть на выходных (3)

Что еще интересного

Советы тренера по правильному питанию, как скинуть от 2 до 5 кг к Новому 2020 году

Советы тренера по правильному питанию, как скинуть от 2 до 5 кг к Новому 2020 году

Сегодня первый день зимы и всего 1 месяц остался до наступления Нового 2020 года. Что тревожит многих девушек и женщин: как бы скинуть немного лишних кг и влезть в то платье, которое присмотрела. Мы опросили 10 коучей Украины, как похудеть к Новому году всего за 1 месяц. Итак, освещаем основные советы от диетологов и коучей. Начинаем с мотивации и переходим к полезностям.

Желательно взять ручку и сразу для себя по ходу текста записывать и ставить планы.

Мотивация — двигатель похудения

Как похудеть к Новому 2020 году

Никуда не поедешь, если сильно это не захотеть. Не дается все просто так — его надо или заслужить, или выстрадать, или четко запланировать и сильно-сильно замечтать.  Не просто захотеть, чтобы проверить гипотезу. А реально захотеть, мечтать и визуализировать себя такой, чтобы мурашки по телу.

10 советов, как похудеть к Новому году — и это не шутки, все серьёзно!

  1. Разбираемся, почему так случилось, что появились лишние складки, кг и отображение в зеркале перестало радовать глаз и греть душу. Причин лишнего веса множество, но что именно у вас сработало не так: сладкое или заболевания, от которых поправляются, чрезмерное употребление фаст-фуда либо недостаточно жидкости в организме, плохой обмен веществ или гормональный дисбаланс. Да узнать причины — дело не одного дня, но это того стоит.
  2. Прописываем цели, мечты и планы. Не похудеть на 30 кг, будьте реалистами, невозможно за месяц скинуть столь большой груз, это опасно для здоровья. Какие мотивирующие цели могут быть: Скинуть 3 кг веса и влезть в платье на 1 размер меньше моего, то есть вместо 52 вместиться в 50 размер. Кроме того пройти курс обертываний и массажа антицеллюлитного. Это позволит возможность избавиться от отеков и улучшить состояние кожи. Также я планирую каждый день стоять в планке по 1 минуте и делать 10 приседаний и 10 отжимов.
  3. Все вредные привычки — табу: алкоголь, сигареты, кальян, минералка и сладкие воды, сладкое и постоянное сидение за компом — кроме рабочего времени, конечно.
  4. Что в приоритете: много овощей и фруктов, не путайте с сыроедением или вегетарианством. Просто употребляйте больше овощей и фруктов, а не каш. Каши, мясо, рыба — это тоже все присутствует в меню, но намного меньше. В пропорции: 1 раз салат из овощей и фруктов (можно с фетой) и 2 раза салат с мясом, рыбой или заменителем (грибы, бобы). И только после 3 приемов пищи можно и кашу приготовить. Какие овощи есть зимой: тыква, буряк, морковь, капуста, замороженные овощи.
  5. Вода — не менее 2 литров каждый день, это без учета супа, чая или кофе.
  6. Ужин  — за 2 часа до сна. И никак по-другому. Что можно есть на ужин: идеальный вариант конечно, плотный обед и перекус на ужин — стакан кефира, например. Если такой режим не подходит вам: значит приготовьте легкий салат, заправьте кефиром или йогуртом без сахара, с небольшим количеством феты. На крайний случай для разнообразия можно 1 яйцо отварное или гречка.
  7. Регулярный спорт — явно ускорят процесс. Но, я сама этого правила не придерживаюсь. Поэтому — просто много ходите. Даже ходьба подарит вам хорошие результаты в похудении. Также причитать стоит статью: Ходьба для похудения.
  8. Купите заменители сахара — стевию, например. И также лучше не употреблять молоко. Особенно с кофе — Латте табу.
  9. Найдите человека, который поддержит в вас начинание и не позволит бросит эту затею. Муж, сестра, дочь — не важно, главное поддержка и совместный юмор.
  10. Радуйте себя и хвалите, награждайте себя. Полезными сладостями или походом в кино.

Ставьте себе дедлайны: например, завтра записаться на массаж, сегодня пройти 2 км пешком и прочее. Делать все с умом — это уже половина дела к похудению.

И еще совет лично от меня, автора статьи: любите себя, ту, которая сидит внутри, свои мысли и стремления. Только так можно быть в гармонии с собой и своими желаниями.

Мира и любви всем в Новом Году 2020.

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Читайте x