Топ-100
Польза омеги-3 жирных кислот на организм

Рыбий жир получают из рыбы с высокой концентрацией жира — форель, скумбрия, тунец, сельдь, сардины и лосось. Они содержат омега-3 жирные кислоты и витамины А и D. Перевод статьи www.medicalnewstoday.com Добавки рыбьего жира и омега-3 популярны, потому что они полезны для здоровья. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует употреблять жирную рыбу, чтобы укрепить здоровье сердца, и не только. В […]

Почему не уходит живот: разбираемся в причинах

Перевод статье и журнале www.medicinenet.com Едите неправильную еду Нездоровое питание — самая большая причина больших желудков. Слишком много крахмалистых углеводов и плохих жиров — рецепт увеличения в объемах живота. Вместо этого, старайтесь получать с пищей много овощей, выбирайте натуральные белки и держитесь подальше от жиров ненатурального происхождения. Выбирайте более полезные жиры в таких вещах, как рыба, орехи и […]

Сколько калорий необходимо организму каждый день

Когда большинство из нас думает о калориях, начинаем соотносить калории с жирной пищей. В диетическом плане калории — это количество энергии, которое обеспечивает пища. Если мы постоянно потребляем больше энергии, чем нам нужно, мы набираем вес. Если мы потребляем слишком мало энергии, мы потеряем вес, жир и, в конечном итоге, мышечную массу. Определение калории — это […]

Продукты богатые клетчаткой

Легко запутаться в подсчете калорий и граммов добавленных сахаров, жиров, белков и углеводов, когда вы пытаетесь питаться здоровой пищей. Но есть одно питательное вещество, которое слишком часто выбрасывается на обочину: клетчатка. Ученые давно знают, что употребление клетчатки полезно для здоровья Американские взрослые едят в среднем только 15 граммов клетчатки в день, несмотря на ежедневные рекомендации Академии питания […]

Средиземноморская диета - как правильно питаться

Средиземноморская диета основана в основном на привычках питания в южно-европейских странах, с акцентом на растительные продукты, оливковое масло, рыбу, птицу, бобы и зерновые. Cредиземноморская диета объединяет продукты и полезные привычки из традиций ряда регионов, включая Крит, Грецию, Испанию, юг Франции, Португалию и Италию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить точные преимущества диеты, но известно, что она содержит […]

Секреты лаборатории питания

Недостаток калорий изменяет тело и разум, подавляя силу воли. Трейси Манн — профессор психологии в Университете Миннесоты. Она получила докторскую степень в 1995 году в Стэнфордском университете и провела первые годы своей карьеры на факультете в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Она переехала в Университет Миннесоты в 2007 году и открыла Лабораторию здоровья и питания, которая применяет фундаментальные […]

Диета при диабете

Как правило, врачи советуют людям, страдающим диабетом 2 типа, есть около шести раз в день. Но такой подход может привести к порочному циклу, когда люди нуждаются в более интенсивном лечении. Может ли другой подход к диете улучшить состояние больных диабетом 2 типа, или хотя бы не усугублять ситуацию? Попытаемся узнать у зарубежных ученых. Диабет второго типа: факты […]

Правила долголетия. Остров Сардиния. Греция

Хотите жить длинной, здоровой жизнью? Я тоже. Вот почему в течение последних лет много ученых исследуют места по всему миру, где люди жили дольше всех остальных — места, которые называются «голубыми зонами». И ученые убеждены, что продукты, которые едят люди в этих районах, являются большой частью их секрета. Где можно встретить долгожителей На итальянском острове Сардиния На японских […]

Почему вы всегда чувствуете голод, причины голода, топ-10 причин постоянного голода

Знакома ли вам ситуация, когда вам постоянно хочется кушать? И задавались ли вы в этом случае вопросом: а почему вы всегда чувствуете голод? Причины голода могут быть самыми разными – от несбалансированного питания до заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Рассмотрим основные причины, по которым вы можете постоянно ощущать голод. Топ-10 причин постоянного голода: Несбалансированное […]

Схема взаимодействия лептина и мозга, зависимость от приёма пищи и расхода энергии

Пытаетесь похудеть, но вам настолько сильно хочется есть, что ничего не можете с этим поделать? Вам станет понятно, как уменьшить аппетит, если вы призовете на помощь гормон лептин. Лептин – это так называемый «гормон сытости». При его достаточной концентрации в мозг поступает сигнал о насыщении и человек более не хочет есть. Однако ему постоянно противостоит […]