Топ-100
Что нельзя есть натощак

Натощак забивать свой организм всякой гадостью неправильно, да и небезопасно для здоровья. Утро лучше начинать со стакана теплой воды или воды с лимоном (если нет проблем с кислотностью). После сна организму нужны силы, чтобы проснуться и запустить метаболизм. Поэтому лучший вариант после воды – это полезные завтраки, который снабдят вас энергией. Ведь при неправильном питании […]

Индекс массы тела как похудеть

При помощи всего двух показателей можно приблизительно понять риски для своего здоровья. И это рост и вес. Ведутся много дебатов по поводу правильности этого показателя. Поэтому мы считаем, что это усредненный показатель, которые применим для людей молодого и среднего возраста, но не спортсменов, детей и старшего возраста. Показатель, который рассчитывается на основе роста и веса […]

Интервальное и краткосрочное голодание

Диета для похудения, омоложения и оздоровления организма – интервальное голодание – превосходит своей репутацией как самой эффективной диеты – способа питаться. Любители голодания и желающие похудеть, жаждущие быть всегда молодыми и здоровыми низко кланяются основателю этого циклического воздержания от еды – японца Ёсинори Осуми, который в 2016 году обзавелся Нобелевской премией по медицине за открытие […]

Элиминационная лиета - что это и какие продукты следует исключить из рациона

Для начала определяйтесь в целью, ради которой затеваете применение любой диеты. Если хотите выбрать диету для похудения – обратите внимание на кето-диету или просто прибегайте к интервальному или краткосрочному голоданию. Эмилинационная диета призвана не худеть вас, а лечить – показать, на какие продукты непереносимость, а на какие продукты — аллергия. Элиминационный – исключать, удалять, заменять. […]

Краткосрочное голодание и элиминационная диета

Вы не прочитаете в этой статье,  что элиминационная диета — лучший способ оздоровить свой организм, а краткосрочное голодание — лучше для похудения. Мы за индивидуальный подход и выбор именно своего режима дня, рациона и пищевых привычек. Но обязаны уведомить всех о возможностях диет и голодания. Информация взята из книги — Книга челленджей. 60 программ, формирующих […]

Противовспалительная диета

С одной стороны воспаление — это плохо, скажете вы. Но на самом деле — воспаление — это спасение. Это реакция организма на угрозу жизни. Без этого процесса — организм бы погибал еще на стадии развития болезни. Воспаление помогает организму бороться с болезнями и может защитить его от вреда. В большинстве случаев это необходимая часть процесса заживления. […]

Какие продукты нормализуют тестостерон

Некоторые продукты, например соя, молочные продукты и жиры, могут снижать уровень тестостерона в организме. Тем не менее, человек может также повысить уровень гормона тестостерона естественным путем, регулярно занимаясь спортом и поддерживая здоровый вес. Пища, которую употребляет человек, влияет на многие аспекты здоровья, и не только на фигуру. Потребление слишком большого количества определенных продуктов приводит к нарушению баланса […]

Фрукты с минимальным содержанием углеводов

Многие люди скажут вам, что фрукты запрещены, если вы находитесь на диете, например если это кето диета. Спешим сообщите, что не все фрукты исключены из списка разрешенных при низкоуглеводных диетах. Тут наведем список тех фруктов, которые содержат мало углеводов и которые смело можно вносить в свой рацион при диете. Кроме того, фрукты содержат много витаминов […]

Вред сахара, инсулинорезистентность

Если у вас ранее была диагностирована устойчивость к инсулину, преддиабет или метаболический синдром — в организме нарушена чувствительность к инсулину, поэтому этот гормон менее эффективен, как бы ни пытался работать, все равно все не так. Чтобы пополнять запасы энергии? в организме происходит естественный процесс выделения глюкозы из пищи, которую вы употребляете. Когда ваши клетки становятся менее […]

Как узнать, что у вас инсулинорезистентность

Какое самочувствие наблюдается при устойчивости к инсулину? Чувствуете себя истощенными и разбитыми? Резистентность к инсулину — это когда ткани организма человека имеют пониженный уровень ответа на инсулин. Гормон инсулин играет важную роль в организме, регулируя уровень глюкозы или сахара в организме. Если вы устойчивы к инсулину, ваши клетки не могут усваивать глюкозу, и в результате […]