Панические атаки

Что нужно знать о панических атаках и паническом расстройстве

Паническая атака может произойти, когда у человека высокий уровень тревоги. У любого человека может случиться паническая атака. Иногда эти приступы являются симптомом панического расстройства.

Во время панической атаки человек может испытывать подавляющие эмоции, в том числе беспомощность и страх. Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потливость и дрожь.

Панические атаки часто случаются в определенных ситуациях, которые вызывают повышенный стресс. Но некоторые люди испытывают их неоднократно, без явных триггеров. В этом случае у человека может быть паническое расстройство.

По данным Американской психологической ассоциации (АПА), около 1 из 75 человек страдает паническим расстройством. Это может серьезно повлиять на качество жизни.

Тем не менее, панические атаки и паническое расстройство являются проблемами психического здоровья, с которыми может помочь лечение.

Как понять, что это паническая атака?

Паническая атака может быть изолированной проблемой или повторяющимся симптомом панического расстройства.

Как понять, когда начинается паническая атака

Несмотря на это, атака может быть пугающей, расстраивающей и неудобной. Чувства более интенсивны, чем те, которые обычно испытывают люди при стрессе.

Панические атаки обычно длятся 5–20 минут , но симптомы могут сохраняться до 1 часа.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, паническая атака включает как минимум четыре из следующих симптомов:

  • боль и дискомфорт в груди;
  • озноб или чувство жара;
  • головокружение и предобморочное состояние;
  • страх смерти;
  • страх потерять контроль или «сойти с ума»;
  • учащенное сердцебиениенерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение;
  • онемение или покалывание;
  • дрожь, потливость;
  • затрудненное дыхание, которое может ощущаться как удушье;
  • чувство оторванности от реальности;
  • тошнота и расстройство желудка.

У людей с паническими атаками иногда развивается агорафобия, которая включает в себя боязнь ситуаций, в которых помощь или побег могут быть труднодоступными.

Агорафо́бия — боязнь открытого пространства, открытых дверей; расстройство психики, в рамках которого появляется страх скопления людей, которые могут потребовать неожиданных действий; бессознательный страх, испытываемый при прохождении без провожатых по большой площади или безлюдной улице. Проявляется в бессознательном виде как защитный механизм. Эта фобия может быть получена в реальной жизни из-за страха чего-то, что связано с людьми и эмоциональными травмами от людей. Сопровождает многие нервные расстройства и психические заболевания. Впервые описана Карлом Вестфалем. (Википедия)

Симптомы панической атаки могут напоминать симптомы других заболеваний, включая заболевания легких, болезни сердца или проблемы со щитовидной железой.

Иногда человек с приступом паники обращается за неотложной медицинской помощью, потому что ему кажется, что у него сердечный приступ.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это состояние психического здоровья, а панические атаки — симптом.

Многие люди в какой-то момент испытывают по крайней мере одну паническую атаку, но люди с паническим расстройством испытывают повторяющиеся приступы.

Симптомы обычно возникают в раннем взрослом возрасте, примерно в возрасте 18–25 лет , но паническое расстройство может развиться и у детей. В два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Генетические и биологические факторы могут увеличить вероятность панического расстройства, но ученым еще предстоит выявить связь с каким-либо конкретным геном или химическим веществом.

Расстройство может развиться, когда человек с определенными генетическими особенностями сталкивается со стрессами окружающей среды. К ним относятся серьезные изменения в жизни, такие как рождение первого ребенка или уход из дома. История физического или сексуального насилия также может увеличить риск.

Читайте также: Что нужно знать об экологической тревоге

Паническое расстройство может развиться, когда человек, переживший несколько приступов паники, начинает бояться повторения. Этот страх может заставить отказаться от друзей и семьи и воздержаться от выхода на улицу или посещения мест, где может возникнуть паническая атака.

Паническое расстройство может серьезно ограничить качество жизни человека, но существуют эффективные методы лечения.

Причины, почему появляется паническая атака

Тревога является естественной реакцией на стресс, но если уровень тревоги становится слишком высоким, это может привести к панике.

Когда мозг получает предупреждение об опасности, он предупреждает надпочечники о выбросе адреналина, который иногда называют гормоном «бей или беги».

Прилив адреналина может ускорить сердцебиение, повысить кровяное давление и частоту дыхания. Все это признаки панической атаки.

Ряд проблем может увеличить вероятность панических атак и панического расстройства. Это включает:

  • генетические факторы;
  • серьезный стресс;
  • кофеин, табак, алкоголь, рекреационные наркотики, сладкие продукты и напитки.

Кроме того, панические атаки могут быть  симптом других состояний, таких как:

  • генерализованное тревожное расстройство;
  • обсессивно-компульсивное расстройство;
  • посттравматическое стрессовое расстройство.
 

Диагноз паническая атака — как поставить?

Врач может диагностировать паническое расстройство, если у человека:

  • частые, неожиданные панические атаки;
  • частые, неожиданные панические атаки;
  • имел постоянный страх перед панической атакой в ​​течение как минимум 1 месяца;
  • значительно изменили свое поведение из-за этого страха;
  • отсутствие других состояний, таких как социальная фобия, и отсутствие приема лекарств или наркотиков, которые могли бы объяснить симптомы.

Что делать при панической анаке

Наиболее распространенными методами лечения панического расстройства являются медикаменты и психотерапия.

Многие люди чувствуют себя лучше, когда понимают, что такое паническое расстройство и насколько оно распространено.

Человеку может помочь когнитивно-поведенческая терапия. Чтобы определить триггеры и новые способы выхода из сложных ситуаций.

Другим вариантом является интероцептивное воздействие, которое учит человека привыкать к симптомам панической атаки в безопасной среде. Цель состоит в том, чтобы уменьшить страх перед приступом и разбить симптомы на управляемые этапы.

Между тем, методы релаксации, такие как медленное дыхание и визуализация, также могут помочь.

Когда начинается паническая атака:

  • Постарайтесь не бороться с этим.
  • Оставайтесь на месте.
  • Практикуйте медленное, глубокое дыхание.
  • Старайтесь визуализировать позитивные образы.
  • Помните, что это скоро пройдет и это не опасно для жизни.

Чтобы снизить риск дальнейших атак:

  • Узнайте о панических атаках и расскажите об этом другим.
  • Избегайте веществ, которые могут способствовать возникновению проблемы, включая кофеин, табак, алкоголь, рекреационные наркотики, а также сладкие продукты и напитки.
  • Регулярно спите и занимайтесь спортом, чтобы уменьшить стресс.
  • Практикуйте йогу, глубокое дыхание, позитивную визуализацию и другие техники релаксации.

Осложнения после панических атак

Без лечения паническое расстройство может нанести вред многим аспектам жизни человека. Например, это может привести к:

  • нездоровому употреблению алкоголя, табака или других веществ;
  • фобии, такие как агорафобия;
  • проблемы в школе или на работе;
  • социальная изоляция;
  • другие проблемы со здоровьем, которые требуют частого медицинского обслуживания;
  • финансовые трудности;
  • суицидальные мысли.
Подпишись на наш канал

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *