Сегодня слово «стресс» на слуху. Мы часто слышим от знакомых и близких людей фразу «у меня был стресс» и тому подобное. Она воспринимается как неотъемлемая составляющая трудоголиков и занятых людей. Но что на самом деле подразумевается под этим понятием? Рассмотрим подробно влияние стресса на организм.
Содержание
Определение стресса
Ежедневно мы сталкиваемся с рядом факторов эмоционального или физического характера. Причем откладывают отпечаток на нашем здоровье не только печальные события, такие как развод или смерть, болезни, травмы, но также и плохое питание, недостаток сна, тяжелый труд и физические нагрузки. Негативными моментами могут быть и случаи, которые являются для нас ударом по самолюбию – неудачи на работе, понижение в должности, увольнение, снижение заработной платы и др. Более того, даже счастливые дни могут стать серьезной встряской: свадьбы, годовщины, рождение ребенка, переезд в другую страну, продвижение по службе.
Одни люди очень чувствительны и все воспринимают близко к сердцу, а другие, напротив, отличаются легкостью характера и все трудности встречают с улыбкой. Последняя категория может даже не осознавать, что некоторые проявления их организма связаны со стрессом. Многие сегодня живут в бешеном ритме, не замечая, как подвергаются систематическим негативным воздействиям.
Так или иначе, когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями, наш организм начинает запускать целую совокупность реакций. Это ответ гормональной и нервной систем.
Гормоны и стресс
Реакцию создают такие гормоны, как адреналин и норадреналин, синтезируемые симпатической нервной системой. Другой важной категорией являются глюкокортикостероиды, в частности гормон кортизол. Его высокие значения могут быть обусловлены не только стрессом, но также связаны с определенными жизненными изменениями, на которые организм реагирует как на угрозу. Так, самые, казалось бы полезные, увлечения и действия: физические нагрузки, ЗОЖ, могут спровоцировать стресс.
Кортизол характеризуется обширным воздействием: увеличивает сахар в крови, имеет противовоспалительный эффект и подавляет иммунные клетки.
Что происходит с организмом
Когда мы ощущаем негативные эмоции или пребываем в ситуациях, которые наш мозг интерпретирует как опасность, данный сигнал тут же по нейронным связям передается в гипоталамус, который в свою очередь вырабатывает гормоны стресса. Глюкокортикоиды, адреналин и норадленалин вызывают страх и злость.
Первый сигнал реакции симпатической нервной системы – это учащение сердечных сокращений. Чем это обусловлено:
- Тем, что симпатическая нервная система является регулятором сердца.
- Выбросом адреналина надпочечниками, что также сопровождается учащением пульса.
Задача парасимпатической системы заключается в том, чтобы помочь нам обрести спокойствие, организм расслабился и не было чрезмерного напряжения.
Ответные реакции на стресс
Влияние кортизола и реакции симпатической нервной системы оказывают негативное воздействие на иммунитет. Вы можете заметить за собой самые разные проявления: мышечные напряжения, мигрени, нарушения работы ЖКТ и др.
Последствия повышенного кортизола:
- нездоровые пристрастия к пище;
- ожирение;
- похудение;
- тревожность и беспокойство;
- скачки настроения;
- снижение либидо;
- снижение концентрации внимания;
- сбой менструального цикла и др.
Доказано, что хронический стресс имеет важное воздействие в развитии сердечно-сосудистых патологий. Задача нашего сердца выдерживать разные нагрузки в течении жизни: как печальные, так и радостные. Развивайте в себе стрессоустойчивость и берегите его!
Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
