Топ-100
Танец живота для похудения

Любое обсуждение темы «как похудеть» нужно начинать с самого главного: похудеть можно только в том случае, когда количество потребляемых калорий станет меньше, чем количество растрачиваемых в течение дня. Может ли танец живота как-то принципиально изменить этот баланс? Давайте разбираться! Танец живота для сжигания калорий Считается, что за час тренировки танец живота позволяет сжечь от 350 […]

Інтервальне голодування

Интервальное голодание 16: 8, или еще называют диетой 16: 8 или планом питания 16: 8, — очень популярный тип голодания. В чем основа такого типа приема пищи: люди, которые следуют этому плану питания, будут голодать 16 часов в день и распределять приемы пищи в течение оставшихся 8 часов. Предлагаемые преимущества плана 16: 8 включают потерю […]

Как правильно питаться при синдроме поликистозных яичников

Попытки выяснить, что вам следует и не следует есть при синдроме поликистозных яичников, сбивают с толку, вызывая стресс и отнимая много времени. Существует так много противоречивых мнений о том, какая диета лучше всего подходит для лечения синдрома поликистозных яичников. При синдроме поликистозных яичников можно придерживаться кето, низкоуглеводной, обезжиренной, безглютеновой, вегетарианской или веганской диеты. Здоровое питание не […]

Растяжка для похудения

Прежде, чем мы начнем говорить про стретчинг для похудения, следует определиться, какой смысл лично вы вкладываете в слово «похудение». Если речь о снижении массы тела, то помочь может только приведение баланса потребляемых и затрачиваемых калорий в норму. Пока вы получаете с пищей больше калорий, чем можете потратить за день, вам ничто не поможет, даже стретчинг. […]

Чай матча для похудения

Кто из взрослых людей старше 35 лет не мечтал найти волшебную таблетку или супер чай для похудения? А среди людей старше 55 лет, по некоторым данным, избыточным весом страдают почти 80 процентов. Рекомендации наподобие «меньше кушать и больше двигаться», конечно, эффективны. Однако в условиях коронавирусных ограничений на путешествия по стране, работу фитнес-центров и даже пробежки […]

Инсулинорезистентность и вес: как похудение поможет нормализовать инсулин в крови

Диабет 2 типа развивается, когда человек долгое время страдает от инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это нарушение ответа организм на инсулин. Со временем организм может перестать вырабатывать этот гормон. Когда начинается инсулинорезистентность, нет никаких признаков и симптомов диабета , а уровень сахара в крови в норме. Избыточный вес увеличивает риск развития инсулинорезистентности и диабета. Следовательно, похудение может помочь человеку предотвратить эти состояния. […]

Полезные завтраки для похудения

У кого-то проблемные зоны в области талии, у кого-то в ножках, а у кого-то все вместе. Поэтому худеть хотят люди в каком-то одном месте – а это невозможно. Не введитесь не провокации диетологов или тренеров, которые обещают похудеть вас в талии, а попа чтобы осталась. В комплекс манипуляций для похудения входят правильное питание или сокращенно […]

Полезные завтраки

Утром трудно проснуться и позавтракать вообще не вариант? А теперь опрос: были ли у вас такие ощущения? — Что к приезду на работу нет сил даже мышь взять в руки? — Что к 12.00 дня глаза слипаются и вы не в ресурсе абсолютно? — Что вечером хочется слона съесть? — И фигура растет не по […]

Индекс массы тела как похудеть

При помощи всего двух показателей можно приблизительно понять риски для своего здоровья. И это рост и вес. Ведутся много дебатов по поводу правильности этого показателя. Поэтому мы считаем, что это усредненный показатель, которые применим для людей молодого и среднего возраста, но не спортсменов, детей и старшего возраста. Показатель, который рассчитывается на основе роста и веса […]

Почему полезно ходить с палками

Ходить с лыжными палками и думать, что занимаетесь правильно скандинавской ходьбой – заблуждение. Техника нордической ходьбы предполагает определенные движения ногами и руками и палками. И одно из главных моментов – это смотреть не себе под ноги, а в горизонт, держа прямо голову. Рассмотрим, как правильно ходить с палками и что скрывается за понятием «скандинавская ходьба». […]