Топ-100
Почему не уходит живот: разбираемся в причинах

Перевод статье и журнале www.medicinenet.com Едите неправильную еду Нездоровое питание — самая большая причина больших желудков. Слишком много крахмалистых углеводов и плохих жиров — рецепт увеличения в объемах живота. Вместо этого, старайтесь получать с пищей много овощей, выбирайте натуральные белки и держитесь подальше от жиров ненатурального происхождения. Выбирайте более полезные жиры в таких вещах, как рыба, орехи и […]

Бегом можно заниматься везде, поэтому популярность этого вида активности возрастает. Бег полезен для похудения или оздоровления, чтобы подкачать ноги или попу, а в основном — бег это движение. А движение — это жизнь! И жизнь наполненная активностью, здоровьем, радостью и счастьем, успехом и молодостью. Даже бегун в 60 лет — молод: сердцем, умом и мыслями. […]

Сколько калорий необходимо организму каждый день

Когда большинство из нас думает о калориях, начинаем соотносить калории с жирной пищей. В диетическом плане калории — это количество энергии, которое обеспечивает пища. Если мы постоянно потребляем больше энергии, чем нам нужно, мы набираем вес. Если мы потребляем слишком мало энергии, мы потеряем вес, жир и, в конечном итоге, мышечную массу. Определение калории — это […]

Средиземноморская диета - как правильно питаться

Средиземноморская диета основана в основном на привычках питания в южно-европейских странах, с акцентом на растительные продукты, оливковое масло, рыбу, птицу, бобы и зерновые. Cредиземноморская диета объединяет продукты и полезные привычки из традиций ряда регионов, включая Крит, Грецию, Испанию, юг Франции, Португалию и Италию. Необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить точные преимущества диеты, но известно, что она содержит […]

Как питаться при инсулинорезистентности

Инсулин — это гормон, вырабатываемый в поджелудочной железе, который помогает организму усваивать глюкозу и поддерживает баланс сахара в крови. Резистентность к инсулину затрудняет усвоение клетками организма глюкозы. Тем не менее, некоторые диетические меры могут улучшить состояние организма и контролировать резистентность к инсулину. Со временем резистентность к инсулину может вызвать целый ряд проблем, включая постоянный высокий уровень сахара […]

Секреты лаборатории питания

Недостаток калорий изменяет тело и разум, подавляя силу воли. Трейси Манн — профессор психологии в Университете Миннесоты. Она получила докторскую степень в 1995 году в Стэнфордском университете и провела первые годы своей карьеры на факультете в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Она переехала в Университет Миннесоты в 2007 году и открыла Лабораторию здоровья и питания, которая применяет фундаментальные […]

Когда правильно завтракать: до тренировки или после

Дискуссии бушевали годами: Следует есть до или после тренировки по утрам? Есть 2 точки зрения: 1 точка зрения. Пища перед тренировкой повышает уровень сахара в крови, давая организму топливо для увеличения интенсивности и продолжительности тренировки. Это также уберегает вас от усталости или головокружения. 2 точка зрения. Сжигаете больше жира, если употребляете пищу после тренировки. Небольшое британское […]

Как похудеть - фото Леклан Бейли

Желание и терпение обладают мощной силой, способной управлять миром. Главное – поверить в свои силы, сильно захотеть чего-то и стремиться делать всевозможное в этом направлении. Особенно болезненная тема для женщин – это похудение. Чтобы убрать лишние килограммы, необходимо плотно попотеть, а чтобы ушел дряблый, обвисший живот и жир на боках стоит еще и запастись терпением. […]

Что такое метаболический синдром

Всем известны такие болезни, как сахарный диабет, тромбофлебит, ишемическая болезнь сердца. Эти патологические состояния развиваются совместно с рядом нарушений. Другими словами, метаболический синдром – это комплекс расстройств обменного, гормонального и клинического характера, ключевым симптомом которых выступает ожирение. Данное понятие впервые использовалось 30 лет назад. Почему возникает это явление и как с ним бороться? Об этом […]

Как гласит народная мудрость – кто ходит много, тот ходит долго. В контексте современных научных исследований можно добавить: не только ходит, а и остаётся в здравом уме и доброй памяти. А также в отличной форме и адекватной росту весовой категории. Каким же образом ходьба стимулирует похудение и «поумнение» одновременно? И, если так всё просто, почему […]