Топ-100
Инсулинорезистентность и вес: как похудение поможет нормализовать инсулин в крови

Диабет 2 типа развивается, когда человек долгое время страдает от инсулинорезистентности. Инсулинорезистентность — это нарушение ответа организм на инсулин. Со временем организм может перестать вырабатывать этот гормон. Когда начинается инсулинорезистентность, нет никаких признаков и симптомов диабета , а уровень сахара в крови в норме. Избыточный вес увеличивает риск развития инсулинорезистентности и диабета. Следовательно, похудение может помочь человеку предотвратить эти состояния. […]

Полезные завтраки для похудения

У кого-то проблемные зоны в области талии, у кого-то в ножках, а у кого-то все вместе. Поэтому худеть хотят люди в каком-то одном месте – а это невозможно. Не введитесь не провокации диетологов или тренеров, которые обещают похудеть вас в талии, а попа чтобы осталась. В комплекс манипуляций для похудения входят правильное питание или сокращенно […]

Полезные завтраки

Утром трудно проснуться и позавтракать вообще не вариант? А теперь опрос: были ли у вас такие ощущения? — Что к приезду на работу нет сил даже мышь взять в руки? — Что к 12.00 дня глаза слипаются и вы не в ресурсе абсолютно? — Что вечером хочется слона съесть? — И фигура растет не по […]

Индекс массы тела как похудеть

При помощи всего двух показателей можно приблизительно понять риски для своего здоровья. И это рост и вес. Ведутся много дебатов по поводу правильности этого показателя. Поэтому мы считаем, что это усредненный показатель, которые применим для людей молодого и среднего возраста, но не спортсменов, детей и старшего возраста. Показатель, который рассчитывается на основе роста и веса […]

Почему полезно ходить с палками

Ходить с лыжными палками и думать, что занимаетесь правильно скандинавской ходьбой – заблуждение. Техника нордической ходьбы предполагает определенные движения ногами и руками и палками. И одно из главных моментов – это смотреть не себе под ноги, а в горизонт, держа прямо голову. Рассмотрим, как правильно ходить с палками и что скрывается за понятием «скандинавская ходьба». […]

Интервальное и краткосрочное голодание

Диета для похудения, омоложения и оздоровления организма – интервальное голодание – превосходит своей репутацией как самой эффективной диеты – способа питаться. Любители голодания и желающие похудеть, жаждущие быть всегда молодыми и здоровыми низко кланяются основателю этого циклического воздержания от еды – японца Ёсинори Осуми, который в 2016 году обзавелся Нобелевской премией по медицине за открытие […]

Фрукты с минимальным содержанием углеводов

Многие люди скажут вам, что фрукты запрещены, если вы находитесь на диете, например если это кето диета. Спешим сообщите, что не все фрукты исключены из списка разрешенных при низкоуглеводных диетах. Тут наведем список тех фруктов, которые содержат мало углеводов и которые смело можно вносить в свой рацион при диете. Кроме того, фрукты содержат много витаминов […]

Гормоны и лишний вес

Почему я не худею? Почему ноги и руки похудели в зале, а живот так и остался круглым? Почему поправляюсь только в попе и животе? Эти и многие другие вопросы тревожат девушек с размером plus size. Не всегда жесткая диета поможет избавиться от гормонального веса. Для начала давайте разберемся, что такое гормональный вес. Гормональный вес – […]

Что употреблять на завтрак

Необязательно завтракать! Я не завтракаю утром! Я не могу завтракать, мой организм еще спит! Подобные заявления слышим мы часто. Да, пропуск завтрака возможен при интервальном голодании. И только, если рацион на протяжении дня будет наполнен белком. В остальных случаях — завтрак — залог здоровья не только желудка и кишечника, но и всего организма. Питательный, хорошо […]

Кому полезна кето-диета

Кето-диета — это план питания, в котором основное внимание уделяется продуктам, которые содержат много полезных жиров, достаточное количество белка и очень мало углеводов. Цель в том, чтобы получить больше калорий из жира, чем из углеводов и запустить в организме процесс кетоза. Диета работает тогда, когда в организме истощились запасы сахара. В результате он начнет расщеплять жир для […]