Почему вы всегда чувствуете голод?

16 июля, 202316 июля, 2023 0

Знакома ли вам ситуация, когда вам постоянно хочется кушать? И задавались ли вы в этом случае вопросом: а почему вы всегда чувствуете голод?

Причины голода могут быть самыми разными – от несбалансированного питания до заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ. Рассмотрим основные причины, по которым вы можете постоянно ощущать голод.

Топ-10 причин постоянного голода:

Несбалансированное питание – вы попросту не получаете нужные вещества (белки, жиры, углеводы) в нужном объёме. Неважно, по какой причине это случилось: вы задали себе слишком строгую диету, у вас закончились деньги за неделю до стипендии, вы ленитесь готовить полноценную еду, и «обходитесь» фаст-фудом и перекусами. В общем, тут выход понятен: нужно сбалансировать питание, иначе это будет продолжаться до бесконечности.

Недостаточное потребление жидкости – здесь механизм тот же, что при недостатке питательных веществ. Недополучая жидкость, организм запускает механизмы генерации чувства голода, чтобы «сподвигнуть» человека пополнить запасы недостающего. К сожалению, чётких однозначных механизмов, позволяющих дифференцировать небольшой недостаток жидкости и отличить его от потребности в прочих веществах – белке, углеводах – эволюцией не выработано. Однозначно распознать мы сможем только значительную нехватку жидкости, «отзывающуюся» жаждой. В видео ниже — Сколько воды надо выпивать каждый день от ADME.

Плохой сон и недосыпание – в этом случае понижается уровень лептина, и в результате вы постоянно ощущаете голод, так как этот белок отвечает за регулировку чувства насыщения. Кроме того, в невыспавшемся состоянии обмен веществ идёт медленнее – следовательно, медленнее сжигаются уже накопленные калории. Постоянное недосыпание чревато ожирением.

Стресс, сложные задачи – в этом состоянии в организме человека усиливается секреция нейропептида Y и уменьшается выработка лептина, что, как вы помните, ведёт к перманентному чувству голода. Также стресс увеличивает концентрацию кортизола, отвечающего за углеродный обмен, что мешает человеку адекватно оценить свою реальную потребность в углеводах, то есть сладостях.

Скука, однообразная обстановка – в принципе, это тот же самый стресс, но менее ярко выраженный и оттого сложнее распознаваемый. Однако механизмы запускаются те же самые, и результат получается такой же – постоянный голод. Ведь не просто так, когда организму нужно на что-то отвлечься, этим «чем-то» становится еда как наиболее лёгкий доступный выход. В общем, за длительным однообразным бездельем, равно как и при продолжительном воздействии однообразных эмоций человек способен съесть намного больше, чем в нормальном состоянии.

Паразиты (глисты и прочие) – в этом случае организм запасается питательными веществами не только для себя, но и для своих «квартирантов», то есть паразитов. А чтобы человек не забывал пополнять запасы, организм напоминают ему об этом постоянной активацией механизмов возникновения чувства голода.

Диабет – проблемы с инсулином и нарушение усвоения глюкозы, ускоренное преобразование глюкозы в гликоген и после этого в жир, прочие свойственные различным модификациям диабета нарушения также ведут к постоянному чувству голода. В этом случае неважно, сколько полезных веществ получил организм – он попросту не может их правильно «переработать» и в этом случае требуется лечение, назначенное врачом.

Гипогликемия – болезнь, при которой уровень сахара в крови опускается ниже показателя 3,0 ммоль/л, и из-за этого человек постоянно испытывает голод, а также слабость и головокружение. Это заболевание требует вмешательства врачей, иначе человек рискует впасть в гипогликемическую кому.

Нарушение мозгового кровообращения вследствие разных болезней и травм – в этом случае гипоталамус, не получая достаточного кровоснабжения, попросту не может нормально функционировать и, в частности, вовремя реагировать на насыщение организма нужным объёмом питательных веществ.

Болезни желудочно-кишечного тракта – точнее, их последствия, связанные с моторикой и ускоренной перистальтикой, из-за которых всё съеденное не задерживается в желудке, а, значит, не успевает усваиваться. А если полезные вещества не усвоились – сигнал о насыщении из желудка не поступает.

Итак, мы рассмотрели основные причины голода, связанные с различными нарушениями и патологиями. Поэтому, если вы всегда чувствуете голод, то нужно, как минимум, пересмотреть режим питания и сна, а если это не помогло – обратиться к врачу, и желательно – не откладывая!