Как узнать, что у вас инсулинорезистентность

5 признаков устойчивости к инсулину и что с этим делать

Какое самочувствие наблюдается при устойчивости к инсулину? Чувствуете себя истощенными и разбитыми?

Резистентность к инсулину — это когда ткани организма человека имеют пониженный уровень ответа на инсулин. Гормон инсулин играет важную роль в организме, регулируя уровень глюкозы или сахара в организме.

Если вы устойчивы к инсулину, ваши клетки не могут усваивать глюкозу, и в результате уровень глюкозы в крови остается высоким.

Всякий раз, когда вы едите, работа организма состоит в том, чтобы расщеплять пищу и использовать ее для получения энергии. Если вы едите слишком много крахмала или переработанных и очищенных углеводов, ваш уровень сахара в крови повышается, и если это будет продолжаться в течение длительного периода времени, клетки могут стать менее чувствительными, что приводит к резистентности к инсулину.

Многие люди устойчивы к инсулину годами и даже не знают об этом. Если не лечить, резистентность к инсулину может привести к диабету.

Хронически высокий уровень сахара в крови может вызвать воспаление в организме и может повредить печень, мозг, поджелудочную железу, сердце и глаза.

Очень важно стабилизировать и контролировать уровень сахара в крови.

5 простых признаков, которые дают понять, что у вас инслинорезистентность

Разберем 5 предупреждающих признаков того, что уровень сахара в крови слишком высок. Если вы испытываете эти симптомы, не игнорируйте их! Ваше тело пытается предупредить вас, что впереди вас ждут проблемы, если вы не слушаете.

Но не бойтесь, с изменениями образа жизни, можно обратить вспять резистентность к инсулину и предотвратить диабет!

1. Есть сильная тяга к сладкому и углеводам

Ты любишь сладкое больше жизни? Или, может быть, любишь соленую нездоровую пищу?

Эти пристрастия диктуются инсулинорезистентностью. Чем больше едите сладкого, тем больше ваше тело просит и даже требует.

Ваше тело привыкло просить и получать больше сахара, и это становится зависимостью.

На самом деле, есть исследования, в которых используется сканирование МРТ, чтобы сделать вывод, что сахар активирует те же области мозга, которые активируются, когда человек употребляет наркотики, такие как кокаин.

Влияние сахара на мозг

Вот почему преодолеть сахарную зависимость трудно.

К сожалению, этот порочный круг может испортить ваши гормоны и талию. Оставляя вам лишние килограммы и нестабильный гормональный фон, которые заставляют вас чувствовать себя на эмоциональных американских горках.

Постоянно жаждать этих видов углеводов не нормально. Обязательно прочитайте эту статью для более подробной информации, как снизить уровень инсулина и про диету для контроля инсулинорезистентности.

2. Не можете похудеть

Эти противные лишние килограммы налипли на тебя как клей, как бы ты не старался их стряхнуть?

Если вы не можете похудеть — значит, вы устойчивы к инсулину.

Вы, наверное, устали слышать, чтобы похудеть — надо уменьшить количество потребляемых калорий. Это худший совет, который может только быть, еще и опасный для жизни, потому что не имеет значения, сколько калорий вы употребляете, если у вас резистентность к инсулину, кг не сдвинутся с места, если вы не улучшите свою чувствительность к инсулину.

В этой статье можете знакомиться с калориями, которые надо употреблять каждый день, чтобы не поправляться при условии, что вы здоровы!

Женщины с инсулинорезистентностью обычно имеют фигуру в форме яблока.

Соотношение талии и бедер — отличный тест на инсулинорезистентность. Соотношение, превышающее 0,85 для женщин, свидетельствует о резистентности к инсулину. Вы можете легко сделать этот тест дома бесплатно с рулеткой. Визит врача не требуется!

Так что вы можете сделать с упрямым весом?

Лучшее, что вы можете сделать, это убедиться, что вы правильно питаетесь и делаете упражнения, которые повышают чувствительность к инсулину.

Важно! Конечно, диета и физические упражнение не заменяют визит к врачу. Потому что только медицинская помощь прольет свет на курс лечения, а вот уже питание и тренировки — это поддерживающие действия. 

3. Частые инфекции

Если у вас частые инфекционные заболевания, это не просто невезение. Существует связь с повышенным уровнем сахара в крови и резистентностью к инсулину.

Когда у вас высокий уровень сахара в крови, ваша иммунная система находится под угрозой, и у вас больше шансов заболеть. Вам также труднее бороться с болезнями.

Обратите внимание на то, как часто у вас возникает молочница. Это связано с тем, как ваш организм перерабатывает сахара. Большинство женщин не видят связи, но она определенно существует. Если вы страдаете хронической инфекцией мочевыводящих путей и дрожжевой инфекцией, пробиотики помогут вам предотвратить эти неприятные проблемы (после прохождения острой стадии развития болезни).

Если вы постоянно болеете; настало время начать расследование. Вы должны чувствовать себя хорошо большую часть времени, а не наоборот!

Чтобы укрепить иммунную систему, попробуйте использовать продукты с высоким содержанием антиоксидантов, которые, уменьшают воспаление.

Отличным дополнением к вашей диете является костный бульон. Костный бульон помогает излечить кишечник и воспаление, он богат витаминами А и К, жирными кислотами, селеном, цинком и марганцем.

4. Вы часто устаете

Существует усталость после трудового дня, а существует УСТАЛОСТЬ даже тогда , когда вы хорошо спите ночью!!!

Нет ничего хуже, чем отсутствие энергии, чтобы делать то, что вы хотите или должны делать.

Усталость — классический признак того, что ваш организм работает сверхурочно.

Часто усталость вызвана постоянными всплесками и последующими падениями уровня сахара в крови.

Если вы получаете рекомендуемый 7-9-часовой сон каждую ночь и по-прежнему чувствуете, что не отдохнули, в вашем теле, безусловно, происходит что-то, что необходимо устранить. При достаточном сне вы должны чувствовать себя заряженным и освеженным.

Усталость может означать инсулинорезистентность

Большинство людей игнорируют этот симптом, но вам действительно нужно прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, когда ваша усталость ненормальна.

Чтобы помочь вам чувствовать себя более отдохнувшими, вот несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество вашего сна:

  • Постарайтесь ограничить потребление кофеина до утренних часов

  • Пейте больше воды в течение дня

  • Попробуйте употребить витамин B-12

  • Снизить стресс

  • Установите режим — время, которое вы планируете вставать и ложиться каждый день

  • Избегайте использования гаджетов ночью. Синий свет может подавить мелатонин. Если вы пользуетесь устройствами на ночь, попробуйте эти блокирующие свет очки.

5. Признаки устойчивости к инсулину на коже — потемнение кожи

Резистентность к инсулину вызывает потемнение кожи, как правило, вокруг шеи и областей, где имеются складки на коже, и называется никанциозным акантозом.

Вы также можете заметить характерные метки на коже. Они могут появляться на шее, веках, подмышках, в области паха и под грудью.

Вы можете многое рассказать о ком-то и его здоровье в зависимости от внешнего вида их кожи Если кожа сухая и шелушится, значит, организм обезвожен. Прыщи могут сигнализировать о воспалении и резистентности к инсулину. Пожелтение кожи может быть признаком проблем с печенью.

Обратите внимание на здоровье вашей кожи, она рассказывает всю историю вашего здоровья.

Что делать, если у вас есть признаки резистентности к инсулину

Эти 5 признаков и симптомов инсулинорезистентности могут показаться не слишком важными, но они предупреждают, что что-то не так.

Вы лучший защитник своего здоровья. Вы должны слушать то, что говорит ваше тело.

Половина битвы — знать, что не так, как только вы это узнаете, вы сможете решить проблему.

Если вы подозреваете, что у вас резистентность к инсулину, пришло время внести некоторые важные изменения в ваше здоровье.

Источник www.pcosliving.com

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением в интернете ресурсов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов). Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *