Эко-беспокойство — это страх экологической катастрофы, и то, как ведет себя природа сегодня — тревога еще больше растет.
Чувство тревоги в значительной степени основано на текущем и прогнозируемом состоянии окружающей среды и антропогенном изменении климата.
Согласно национальному опросу 2018 года , почти 70% людей в обеспокоены изменением климата, а около 51% чувствуют себя «беспомощными». Что уже говорить о беспокойстве во время пандемии…
Беспокойство по поводу экологических проблем может возникать из-за растущего риска экстремальных погодных явлений, потери средств к существованию или жилья, опасений за будущие поколения и чувства беспомощности.
В этой статье обсуждается эко-тревога, в том числе, что это такое, общие симптомы, а также как определить и справиться с этим.
Содержание
Что такое эко-беспокойство?
Исследователи придумали термин «экологическая тревога», чтобы описать хроническую или серьезную тревогу, связанную с отношениями человека с окружающей средой.
В 2017 году Американская психиатрическая ассоциация охарактеризовала экологическую тревогу как «хронический страх перед экологическим крахом».
Эко-тревожность в настоящее время не указана в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам , что означает, что врачи официально не считают его диагностируемым состоянием.
Тем не менее, специалисты в области психического здоровья используют термин «экологическая тревожность» в области экопсихологии, отрасли, которая занимается психологическими отношениями людей с природой и тем, как это влияет на их личность, благополучие и здоровье.
Непосредственные последствия изменения климата, такие как ущерб, нехватка продуктов питания и снижение безопасности медицинских поставок, могут нанести серьезный вред психическому здоровью людей.
Постепенное воздействие изменений климата, в том числе повышение уровня моря и изменение погодных условий, может даже привести к хроническим болезням.
Изменение климата может повлиять на психическое здоровье несколькими способами и проявляться как:
- травма и/или шок
- посттравматическое стрессовое расстройство
- тревожность
- депрессия
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
- агрессия
- снижение чувства контроля
- чувство беспомощности, фатализма и страха
Хронический или тяжелый стресс , независимо от причины, может увеличить риск нескольких серьезных заболеваний: болезни сердца , высокое кровяное давление и депрессию.
С экологической тревогой люди могут также испытывать общие признаки беспокойства .
Почему тревожность?
Беспокойство по поводу экологических проблем может быть вызвано переживанием, риском или наличием близких людей в условиях экстремальных условий, связанных с климатом, включая ураганы, засухи и лесные пожары.
Освещение средствами массовой информации разрушения окружающей среды может быть подавляющим, и количество фактов негативного воздействия человека на окружающую среду увеличивается.
Появляются научные доказательства того, что люди начинают испытывать острое или хроническое беспокойство, потому что чувствуют, что не могут контролировать природу, особенно изменение климата.
Для некоторых людей рост экологических кризисов является не только разочаровывающим, пугающим и шокирующим, но и источником постоянной или изнурительной тревоги.
На кого влияет эко тревога?
Экологический ущерб не влияет на всех людей одинаково. По этой причине некоторые люди могут испытывать беспокойство по поводу экологических проблем более интенсивно.
Некоторые части мира более уязвимы к воздействию экстремальных погодных явлений, в том числе прибрежные районы. В частности, больше всего пострадают люди, чьи средства к существованию зависят от окружающей среды, например те, кто работает в рыболовстве, туризме и сельском хозяйстве.
Люди, которые работают на экологических работах или в качестве первых лиц, принимающих меры реагирования, и работников неотложной медицинской помощи, также могут быть более склонны к экологической тревоге.
Эти группы сталкиваются с большими последствиями для физического и психического здоровья в результате изменения климата и ущерба окружающей среде.
Следующие группы могут также с большей вероятностью испытывать экологическую тревогу:
- вынужденные переселенцы
- люди с уже существующими психическими или физическими заболеваниями
- люди с более низким социально-экономическим статусом
- дети и молодые люди
- пожилые люди.
Как узнать, есть ли у меня экологическая тревога?
Для человека естественно чувствовать грусть, злость, разочарование или беспомощность по поводу вещей, которые кажутся неподконтрольными.
Не существует медицинского определения эко-тревоги. Если человек обеспокоен тем, что его забота об окружающей среде мешает его повседневной жизни, его способности работать или способности заботиться о себе — следует поговорить с профессионалом в области психического здоровья.
Все большее число психологов и других работников отделений психиатрии проходят обучение тому, выявлять на страхи, связанные с окружающей средой и климатом, и управлять ими.
Мы же в свою очередь не психологи, но некоторые моменты прояснить можем.
Как перестать беспокоиться и тревожиться по поводу климата?
Хотя решение экологических проблем зависит от изменений в обществе, участия правительства и ответственности корпораций за их вклад в изменение климата, люди обычно могут управлять своими собственными действиями для улучшения экологии, используя ряд стратегий.
Вот несколько советов по борьбе с эко-тревогой:
Принятие мер
Принятие позитивных действий поможет уменьшить чувство тревоги и бессилия. Помощь другим имеет устоявшиеся психологические преимущества.
Что понимаем под «положительными действиями»:
- говорить с другими о хороших экологических практиках
- волонтерство с экологической группой
- изменить свои привычки: например придерживаться рационального питания, употребляя меньше мяса и молочных продуктов.
Специалисты по психическому здоровью могут помочь людям определить проблемы, которые их волнуют больше всего, и разработать план, который позволит им лучше контролировать проблемы.
Получать образование
Опора на неточную информацию или недостаток информации может затруднить понимание и обработку абстрактных проблем, таких как изменение климата.
Поэтому люди могут найти облегчение в изучении экологических проблем, используя проверенную и достоверную информацию.
Ориентация на устойчивость
Люди, которые положительно относятся к своей способности преодолевать стресс и травмы, могут справляться с тревогой лучше, чем люди с меньшей уверенностью в своих навыках устойчивости.
Для повышения психическому сопротивлению таких состояний как стресс и тревожность необходимо:
- воспитание заботливых, доверительных отношений, обеспечивающих поддержку
- не рассматривать проблемы как неразрешимые
- ставить достижимые цели и неуклонно двигаться к ним
- смотреть на проблемы в более широком контексте
- практикуя хороший уход за собой и сосредоточиться на положительном принятии себя
- сохранить личные связи с местами воспоминаний
- избегать изоляции и пытаться общаться с единомышленниками.
Стараться быть оптимистом
Здоровый уровень оптимизма поможет человеку расти и приспосабливаться после таких стрессовых событий, как стихийные бедствия. Люди, которые пытаются переосмыслить вещи в позитивном ключе, могут обнаружить, что это помогает им лучше справляться с беспокойством.
Позитивное мышление может также помочь нарушить циклы негативного мышления, связанные с хронической или тяжелой тревогой.
Укрепление более тесной связи с природой
Проводить больше времени на свежем воздухе или с природой — это уменьшит экологическую тревогу, поощряя позитивную личную связь с окружающей средой.
Некоторые люди даже рекомендуют хранить камни, ветки, сухие цветы или другие природные объекты, на которые они могут смотреть и трогать, когда они чувствуют себя оторванными или перегруженными. Это может работать аналогично методам заземления, которые некоторые специалисты по психическому здоровью рекомендуют для лечения тревоги.
Становится активным
Регулярные физические упражнения помогут уменьшить большинство видов беспокойства.
Ходьба, бег или езда на велосипеде вместо использования авто, работающем на основе ископаемого топлива, стимулируют частые физические упражнения и сокращают выбросы вредных газов.
Люди, которые регулярно ездят на велосипедах или ходят на работу, также испытывают более низкий уровень стресса.
Фильтрация информации
Не осознавая этого, люди могут очень сильно зависеть от информации, которую они видят каждый день в средствах массовой информации, рекламе и в социальных сетях. Просмотр этой информации снова и снова может вызвать стресс, особенно если она неточная, предвзятая или представлена определенным образом.
Хотя люди могут извлекать пользу из изучения экологических проблем, воздействие огромного количества информации или большого количества недостоверной информации может вызвать беспокойство.
Переоценка источников экологической информации или сокращение или отключение от медиа-источников, по крайней мере, временно, может помочь снизить уровень непосредственного стресса.
Посещение врача
Все больше специалистов в области психического здоровья проходят обучение тому, как помочь людям управлять своими отношениями с природой и справляться с современными экологическими проблемами.
Чтобы получить профессиональную помощь в отношении эко-тревоги, человек может поговорить с семейным врачом или психологом.
На данный момент экологическая тревога не является официальным медицинским диагнозом.
Человек может избавиться от этой формы тревоги, используя методы преодоления трудностей или обратившись за профессиональной консультацией, особенно к специалисту, обученному в области климатической психологии.
Источник www.medicalnewstoday.com
Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
