Що потрібно знати про панічні атаки та панічний розлад

Панічна атака може статися, коли у людини високий рівень тривоги. У будь-якої людини може статися панічна атака. Іноді ці напади є ознакою панічного розладу.

Під час панічної атаки людина може відчувати пригнічення, у тому числі безпорадність та страх. Фізичні симптоми можуть включати прискорене серцебиття та дихання, пітливість і тремор.

Панічні атаки часто трапляються в таких ситуаціях, що викликають підвищений стрес. Але дехто відчуває їх неодноразово, без явних тригерів. У цьому випадку людина може мати панічний розлад.

За даними Американської психологічної асоціації (АПА), близько 1 з 75 осіб страждає на панічний розлад. Це може серйозно вплинути на якість життя.

Тим не менш, панічні атаки та панічний розлад є проблемами психічного здоров’я, лікування яких також необхідне, як і будь-яких інших хвороб.

Як зрозуміти, що це панічна атака?

Панічна атака може бути ізольованою проблемою або симптомом панічного розладу, що повторюється.

Незважаючи на це, атака може лякати, а може засмучувати. Почуття інтенсивніші, ніж ті, які зазвичай відчувають люди при стресі.

Панічні атаки зазвичай тривають 5-20 хвилин, але симптоми можуть зберігатися до 1 години.

За даними Американської асоціації тривоги та депресії, панічна атака включає як мінімум чотири з наступних симптомів:

• – біль та дискомфорт у грудях;
• – озноб чи почуття жару;
• – запаморочення та переднепритомний стан;
• – страх смерті;
• – страх втратити контроль або «збожеволіти»;
• – прискорене серцебиття, нерегулярне серцебиття або прискорене серцебиття;
• – оніміння або поколювання;
• – тремтіння, пітливість;
• – затруднене дихання, яке може відчуватися як задуха;
• – почуття відірваності від реальності;
• – нудота та розлад шлунка.
  

У людей з панічними атаками іноді розвивається агорафобія, яка включає страх ситуацій, в яких допомога або втеча можуть бути важкодоступними.

Агорафобія – страх відкритого простору, відкритих дверей; розлад психіки, коли виникає страх скупчення людей, які можуть вимагати несподіваних дій; несвідомий страх, що відчувається при проходженні без супроводжуючої людини великою площею або безлюдною вулицею. Проявляється у несвідомому вигляді як захисний механізм. Ця фобія може бути отримана в реальному житті через страх чогось, що пов’язане з людьми та емоційними травмами від людей. Супроводжує багато нервових розладів та психічних захворювань. Вперше описано Карлом Вестфалем. (Вікіпедія)

Симптоми панічної атаки можуть нагадувати симптоми інших захворювань, включаючи захворювання легень, хвороби серця чи проблеми із щитовидною залозою.

Іноді людина з нападом паніки звертається за невідкладною медичною допомогою, бо їй здається, що має серцевий напад.

Що таке панічний розлад?

Панічне розлад – це стан психічного здоров’я, а панічні атаки – симптом.

Багато людей в якийсь момент зазнають принаймні одну панічну атаку, але люди з панічним розладом зазнають постійних нападів.

Симптоми зазвичай виникають у дорослому віці, приблизно у віці 18-25 років, але панічний розлад може розвинутись і у дітей. Вдвічі частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.

Генетичні та біологічні фактори можуть збільшити ймовірність панічного розладу, але вченим ще належить виявити зв’язок із будь-яким конкретним геном або хімічною речовиною.

Розлад може статися, коли людина з певними генетичними особливостями стикається зі стресами. До них відносяться серйозні зміни в житті, такі як народження першої дитини або переїзд з дому для самостійного життя. Історія фізичного чи сексуального насильства також може збільшити ризик.

Панічний розлад може розвинутися, коли людина, яка пережила кілька нападів паніки, починає боятися повторення. Цей страх може змусити відмовитися від друзів та сім’ї та утриматися від виходу на вулицю чи відвідування місць, де може виникнути панічна атака.

Причини, чому з’являється панічна атака

Тривога є природною реакцією на стрес, але якщо рівень тривоги стає занадто високим, це може призвести до паніки.

Коли мозок отримує попередження про небезпеку, він попереджає надниркові залози про викид адреналіну, який іноді називають гормоном «бий або біжи».

Приплив адреналіну може прискорити серцебиття, підвищити кров’яний тиск та частоту дихання. Усе це ознаки панічної атаки.

Ряд проблем може збільшити ймовірність панічних атак та панічного розладу. Це включає:

• – Генетичні фактори;
• – Серйозний стрес;
• – Вживання кофеїну, тютюну, алкоголю, рекреаційних наркотиків, солодких продуктів та напоїв.

Крім того, панічні атаки можуть бути симптомом інших станів, таких як:

• генералізований тривожний розлад;
• обсесивно-компульсивний розлад;
• посттравматичний стресовий розлад.

Діагноз панічна атака – як поставити?

Лікар може діагностувати панічний розлад, якщо у людини:

• – часті, несподівані панічні атаки;
• – мають постійний страх перед панічною атакою протягом як мінімум 1 місяця;
• – значно змінили свою поведінку через страх;
• – відсутні інші стани, такі як соціальна фобія, та відсутність прийому ліків чи наркотиків, які б пояснити симптоми.

Що робити при панічній атаці

Найбільш поширеними методами лікування панічного розладу є медикаменти та психотерапія.

Багато людей почуваються краще, коли зрозуміють і усвідомлять, що таке панічне розлад і наскільки поширені такі стани.

Людині може допомогти когнітивно-поведінкова терапія. Щоб визначити тригери та нові способи виходу зі складних ситуацій.

Іншим варіантом є інтероцептивний вплив, який вчить людину звикати до симптомів панічної атаки у безпечному середовищі. Мета полягає в тому, щоб зменшити страх перед нападом та розбити симптоми на керовані етапи.

Тим часом методи релаксації, такі як повільне дихання та візуалізація, також можуть допомогти.

Що робити, коли починається панічна атака:

• – Намагайтеся не боротися з цим.
• – Залишайтесь на місці.
• – Практикуйте повільне, глибоке дихання.
• – Намагайтеся візуалізувати позитивні образи.
• – Пам’ятайте, що це скоро пройде і це не є небезпечним для життя

Щоб знизити ризик подальших атак:

• – Дізнайтеся про панічні атаки та розкажіть про це іншим.
• – Уникайте речовин, які можуть сприяти виникненню проблеми, включаючи кофеїн, тютюн, алкоголь, рекреаційні наркотики, а також солодкі продукти та напої.
• – Регулярно спіть та займайтеся спортом, щоб зменшити стрес.
• – Практикуйте йогу, глибоке дихання, позитивну візуалізацію та іншу техніку релаксації.

Ускладнення після панічних атак

Без лікування панічний розлад може завдати шкоди багатьом аспектам життя. Наприклад, це може призвести до:

• – хворого вживання алкоголю, тютюну або інших речовин;
• – фобії, такі як агорафобія;
• – проблеми у школі чи роботі;
• – соціальна ізоляція;
• – інші проблеми зі здоров’ям, які потребують частого медичного захисту;
• -фінансові труднощі;
• – суїцидальні думки.

Багатьом здається панічний розлад чимось фантастичним, нереальним, що людина вигадує і з цим можна впоратися без лікаря, лікування. Це помилкова думка, з якою слід боротися і обов’язково допомагати людям, які опинилися у скрутному становищі через панічну атаку.