Почему осенью и в начале зимы снижается иммунитет? И почему в это время года начинают болеть даже достаточно здоровые люди? Тому есть объективные физиологические причины, зарождающиеся на внутриклеточном уровне. С ними нужно обязательно разобраться, потому что без этого не получится справиться с простудами, болезнями и осложнениями. Итак, почему снижается иммунитет?
Содержание
Снижение иммунитета из-за низких температур
Мы не просто так испытываем дискомфорт, когда на улице становится холодно. Под воздействием низкой температуры рефлекторно снижается кровоснабжение слизистой оболочки носа. Это ведёт к нарушению носового дыхания и, как следствие, к нарушению вентиляции лёгких. Как мы все знаем, залогом здоровья является регулярное поступление кислорода в организм в достаточном количестве. Если этого не происходит, то организм теряет способность сопротивляться инфекциям, то есть страдает иммунитет.
Ухудшение иммунитета из-за сухого воздуха
Казалось бы, логичным выходом из ситуации должно быть нахождение в тёплом помещении, чтобы организм не переохлаждался. Ан нет, начало отопительного сезона вовсе не означает автоматического подъёма иммунитета. Дело всё в тех же слизистых оболочках носа. Отопление высушивает воздух в помещениях – следовательно, слизистая носа тоже «сохнет» и не может полноценно снабжаться кровью. К чему это приводит – см. выше.
Ослабление из-за недостатка витамина D
Витамин D, помимо того, что помогает усваивать главный строительный материал для костей кальций, ещё и активно участвует в формировании иммунитета. Так как основным источником витамина D является солнечный свет, то с наступлением ненастья и уменьшением количества солнечных дней уменьшается и синтез этого витамина в организме. Логическим следствием дефицита витамина D является снижение иммунитета.
Падение иммунитета из-за уменьшения доступности свежих овощей и фруктов
Как вы уже поняли, иммунная система достаточно сложная, чтобы можно было выделить какой-то один фактор, предопределяющий её состояние. В принципе, способность организма сопротивляться болезням зависит от состояния всех систем и органов человека. А оно, в свою очередь, зависит от правильного питания и наличия всех необходимых микроэлементов и витаминов.
Летом и в начале осени наш рацион – просто кладезь природных витаминов и микроэлементов. Просто потребляя всё, что продаётся на рынках, и даже не задумываясь, какой овощ или фрукт поставляет нам тот или иной витамин, мы всё равно укрепляем все системы жизнедеятельности, таким образом усиливая иммунитет.
С наступлением холодов свежие овощи и фрукты становятся недоступны, а тепличные и полежавшие на складе привозные не содержат всего полезного в нужных объемах. Недостаток естественных источников полезных веществ ухудшает состояние систем и органов человека, что также ведёт к снижению иммунных способностей организма.
После того, как мы разобрались, почему снижается иммунитет, и почему мы болеем, становится более понятно, как с этим бороться.
Как поддержать иммунитет:
- Следить за температурой и влажностью воздуха в помещениях.
- Регулярно бывать на воздухе, гулять пешком, при этом обязательно одеваясь по погоде во избежание переохлаждения.
- «Ловить» каждый солнечный день для прогулок и отдыха на природе.
- Компенсировать недостаток природных источников витаминов фармацевтическими препаратами.
Мало обеспечить доступ витаминов и минералов в организм – нужно сделать так, чтобы организм их усвоил. Для этого нужно сопровождать курс приёма витаминов правильным питанием, отказом (хотя бы частичным!) от алкоголя и курения, да и сам курс лучше «пропить» по назначению и под наблюдением врача. И тогда ваш иммунитет не будет снижаться осенью и в начале зимы, а вы не будете болеть!
Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
