Здоровая мама и здоровый малыш

Здоровый ребенок начинается со здоровой мамы

Здоровье ребенка начинается до того, как вы забеременеете.

По словам врачей почти половина всех беременностей является незапланированной.

К счастью, большинство женщин детородного возраста здоровы. Но далеко не все. И большинство беременных женщин мотивированы на изменение образа жизни, потому что они делают это не только для себя, но и для будущего малыша.

Физическое, духовное и эмоциональное здоровье женщины до беременности может повлиять на здоровье ребенка.

И это главная причина следить за своим здоровьем, посещать врачей регулярно.

Основные моменты, которые следует помнить для рождения здорового малыша

Рекомендации включают в себя (хотя бы в течение 4-6 месяцев):

  • Заниматься спортом не менее 20 минут в течение недели.
  • Пить воду необходимую именно вам (общая рекомендательная доза чистой воды — 2-3 л).
  • Поддержание здорового веса.
  • Не курить и не употреблять алкоголь.
  • Принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день (только после совета с врачом).
  • Контролировать хронические заболевания.

 

Условия благоприятной беременности

  1. Здоровое питание: лучше для организма в первые месяцы беременности принимать пищу 4 раза в день, а во второй половине беременности -5-6 раз в день есть, но маленькими порциями. Питание должно быть сбалансированное (достаточное количество белков, углеводов и жиров).
  2. Потребление жидкости должно быть в норме 2 л. Если до беременности жидкости пили мало, следует увеличить норму. Если употребление жидкости всегда держали под контролем — делайте так и дальше и следите за своим организмом. Чрезмерное потребление жидкости может обернуться отеками.
  3. Клетчатка очень важна для организма кишечника. Составьте список продуктов, богатых клетчаткой и внесите их в свое меню.
  4. Избегайте чрезмерного потребления витамина А — он может только навредить малышу.
  5. Избегайте потребление любых лекарств, даже таблетки от головной боли могут навредить. Любой прием должен быть регламентирован советом врача.
  6. Регулярно сдавайте анализы и во время наблюдений за беременностью и старайтесь не появляться в людных местах при пике вирусных заболеваний в вашем районе. Особенно опасны для плода: краснуха, вирус гепатита В, даже грипп.
  7. Во время беременности отдавайте предпочтение натуральным тканям и удобной одежде и обуви. Не должны резинки и пояса зажимать талию или грудь, особенно живот.
  8. Половая жизнь при беременности вполне разрешается, если нет противопоказаний. Ведь вы сами вполне можете оценить свое состояние. Но в последние 2 месяца лучше потерпеть.
  9. И важное сегодня — спорт можно при беременности или нет. Нет стопроцентных рекомендаций, которые бы запрещали беременным заниматься спортом. Что следует помнить при спортивных тренировках при беременности: избегайте падений и ушибов, растяжек и лежания на животе, не переутомляйтесь и следите, чтобы не было одышки — если появилась — лучше отказаться от занятий. Все моменты спортивных тренировок, конечно, лучше обсудить со своим гинекологом.

И помните — беременности — не болезнь, а волшебное состояние. Но и обычных образ жизни требует небольшой корректировки для здоровья малыша.

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением в интернете ресурсов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов). Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *