Еще только начало декабря, а подумать о том, как подготовить свой организм к праздникам и частым застольям, следует уже сегодня.
Редакция slovesa.in.ua подготовила небольшой список, о чем не стоит забывать.
Все мы знаем, что переедать нельзя. А переедать на протяжении 3-х недель, это просто катастрофа для всех систем. Это еще и стресс для организма. Также еще длится Рождественский пост, которого придерживаются многие верующие.
Содержание
Как подготовить организм к новогоднему застолью 2020 и выйти без проблем из поста
Не важно, придерживались ли вы поста или нет, перед новогодними и рождественскими праздниками следует как следует распланировать свое меню, начать принимать витамины и пробиотики, для улучшения пищеварения. А некоторые специалисты рекомендуют еще и пропить курс профилактики для работы печени. Итак, советы, что делать перед Новым годом 2020, чтобы сохранить здоровье и отличное самочувствие:
1.Не садитесь на диету в ближайшее время
Сесть на строгую диету перед Новым годом — это просто издевательство на собой. Ведь все равно, даже если и удастся скинуть пару тройку кг, они все равно вернуться за время праздников. Выбирайте вместо диеты — правильное питание, правильное распределение веса продуктов, их тяжести и калорийности.
Советы от slovesa.in.ua: пейте больше воды, мясо употребляйте только 1 раз в 3-4 дня, рыбу, грибы и бобы — каждый день. Больше нажимайте на овощи, морские продукты, сыры (фета, сулугуни), используйте оливковое или кунжутное масло. Такое употребление поможет перезапустить работу ЖКТ.
И запланируйте на новогодние праздники не есть больше тех, порций, что вы привыкли, иначе расстройства пищеварения не миновать. Какая должна быть порция?
Порция для каждого человека своя. Но есть одна формула, которой мы поделимся: посмотрите на свою руку, сомкните немного пальцы и сделайте из руки лодочку.
Так вот ваша порция должна быть не больше вашей ладони. А поскольку у каждого величина ладони своя, то и порция будет отличаться. Это самый действенный способ не переесть и хорошо отметить праздники.
2.Не морите голодом себя в канун застолья
Есть конечно поверье, что перед праздником и застольем стоит «поголодать». Но не все так просто. На голодный желудок есть майонез и жаренное — небезопасно не только для самого желудка, но и для печени.
Единственное, что можно сделать — это делать разгрузочные дни на протяжении всего месяца декабря (вот как раз можно уже и начать). Это может быть кефирный день, яблочный день, или день гречки. И раз в неделю посидеть на таким питании. Это будет лучше, чем голодать 31 декабря или перед Рождеством.
3. Не накидывайтесь на еду, отдавайте предпочтение легким блюдам, не утяжелявшим ваш желудок
Что считается тяжелыми блюдами: мясо, рыба жаренная, смешение разных продуктов за один прием пищи. Что легко переносится организмом: салаты, морские продукты, мясо на пару, рыба.
Хотя бы делайте перерывы между тяжелыми блюдами.
4. Прислушивайтесь к себе и сигналам своего организма
Во время еды прислушивайтесь к сигналам: если съели жирное мясо всего кусочек и уже плохо, то не стоит и продолжать. Что поможет справиться с соблазном съесть все и сразу: движение. Ведь Новый год — это веселье и праздник, так веселитесь, танцуйте и проводите конкурсы. А в перерывах можно и перекусить.
Живите не ради, того чтобы поесть, а поесть — что жить и радоваться каждому дню!
5. Алкоголь — быть или не быть?
Решать вам, стоит ли пить спиртное или нет. Но после Рождественского поста или после долгого удержания от алкоголя не стоит сразу пить шампанского или слишком крепкие алкогольные напитки. Это нанесет существенный вред организму. А вот что рекомендуется, так это сухое красное вино (в ограниченных количествах) — может только помочь пищеварению. Употребляйте больше кисломолочных продуктов.
Если вы придерживались строгого поста перед Рождеством, не стоит выходить сразу и есть много жирной пищи. Выходить из поста рекомендую медленно и вдумчиво, прислушиваясь к себе и планируя как свои порции, так и что в этих порциях будет.
И дорогие друзья! Не забывайте, что Новый год — это время мандарин. Ешьте больше цитрусовых, да и фруктов вообще.
Будьте здоровы и красивы.
Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
