Вас может заинтересовать

Метки

1 вересня (2) 1 сенября (2) instagram продвижение (2) Ожирение (3) аллергия (4) бальзам для губ (2) бренд (7) гиперпигментация (3) диета для похудения (2) завтрак (3) инстаграм (2) инсулин (4) инсулинорезистентность (6) как похудеть (4) кетогенная диета (3) кето диета (3) кислотный пилинг для лица очищение лица (2) кисти для макияжа (2) кокосовое масло для волос (2) конструктор в подарок (2) кортизол (2) краткосрочное голодание (2) мелазма (2) меланодермия (2) мода (2) отеки при беременности (2) отек лица (2) отечность (2) очищение кожи (3) пигментация кожи (2) подборки фильмов (4) полезные завтраки (2) резистентность к инсулину (3) ретинол (2) сахарный диабет (3) сахарный диабет 2 типа (2) сухая кожа (3) творчество (3) тестостерон (2) тревожность (2) устойчивость к инсулину (2) физическая активность (2) что подарить девушке на день влюбленных (2) что подарить ребенку (2) что посмотреть на выходных (3)

Что еще интересного

Как справиться с сожалением — хочу изменить свою жизнь!

Как справиться с сожалением — хочу изменить свою жизнь!

Если можно было бы вернуть время назад, что бы вы сделали? Наверное уже в голове план на свою жизнь по-другому. Ах если бы мы могли повернуть время вспять, то жили бы как в фильме «День Сурка»: проживали бы 1 день по 100 раз, и так и не поняли бы, что каждый день идеален!

Были ли у вас мысли, что вы не идеальны и так и продолжаете жить той непростой и неидеальной жизнью, боясь исправить ее.

Токсичность — и беременность тут не причем!

Вина, самобичевание и стыд за себя и свою жизнь – плохие компаньоны. Но они каждый день живут рядом и отравляют существование еще больше. Вина говорила, что виновата во всех провалах и ошибках я. Самобичевание догоняло и без того наколенную ситуацию и хлестало доказательствами, что это реально так. А стыд – заставлял плакать и горевать, что уже ничего не исправить.

Эти «друзья» ругали меня за те же ошибки, что и всегда и не упускали шанса обратить внимание на тот момент, что уже ничего не вернешь.

Было у вас такое? У меня было – и что непонятно для меня теперь, когда все перевернулось иначе – я это чувствовала в 23 года. Ну подумайте – вся жизнь впереди, а такие мысли не дают покоя. На самом деле одолеть полное отчаяние и сожаление о прошлой жизни и ошибках может в любом возрасте – и в 30 и в 40 и в 60.

Так, я попала в токсичное окружение не людей, которые были со мной рядом, а окружение себя внутри – моими мыслями и внутренним голосом, как будто моего ангела-хранителя сменил ДЕМОН самой себя.

Так, сожаление погружает все глубже в тюрьму и не дает выйти из этого круга безысходности.

Ваши «недостатки» становятся гигантами, которые превращают любую возможность в провал.

И что получается на самом деле – я просто зациклилась в одинаковых мыслях, в одинаковых поступках, в одинаковых результатах и, естественно, сожалениях.

Полжизни прошло – и что дальше?

Так получилось, что я начала думать:

  • Я никто
  • Я недостойна быть счастливой/богатой/красивой/умной
  • Я не заслужила любовь и семью
  • Я не смогу ничего добиться в этой жизни

И когда все это дер** поглощало меня все больше и больше на смену апатии пришло понимание, что есть 2 пути выхода из такой ситуации:

  1. Сложить «лапки» и жить со всеми этими темными чувствами
  2. Встать и начать жить, а не существовать, перестать думать о плохом и найти себя.

Злость посетила мой ум и мою душу – злость за потраченное время, когда я ныла и не могла собраться. Злость, что полжизни прошло, ну ладно , не полжизни – но, 25 лет – а я думаю о чем-то темном.

Общим, я решила убить это чувство сожаления и апатии и действовать, пойти навстречу своим страхам.

Тут также можете почитать, как я выходила их депрессии – да, это тоже было.

С чего начать отказ от сожаления

Изменить свои модели поведения бывает реально сложно. Знаю по собственному опыту.

Вроде находишься в зоне комфорта, где все понятно, хоть и не совсем удачно и не то, чего хотелось бы, но привыкла плыть по течению. Шаг вправо, шаг влево – уходит земля из-под ног.

Легко и просто уйти от жизни, за которую стыдно – не получиться. Но заставить себе осознать, что желание измениться больше, чем само чувство вины.

Поэтому только сознательное планирование изменений может усилить и ускорить действия.

Что мне помогло, и может помочь вам.

Во-первых, засунуть страх куда подальше и действовать, делать то, что хотела давно сделать. Итак, немного о себе. Я страшно боялась выступать – перед группой боялась, что уже говорить о незнакомых людях на конференциях. Я говорю о времени, когда я училась в университете. И когда пришло время решать, чем я буду заниматься после окончания 6 курса, то есть после получения диплома магистра – невероятно, но я так захотела стать кандидатом наук. Мне казалось, что это именно тот статус, который привнесет в мою жизнь позитивные  изменения.

Я вроде как не хотела быть учителем, и сожалела очень, зачем я пошла на учителя, тем более украинского и английского языков. Но кандидат наук – это уже статут больше, чем просто учитель. Поэтому я направила все свои силы на обретение этого статуса.

Кроме того, что я решилась побороть свои страхи: страха выступлений, стеснений того, что я писала, мне казалось, что я так по глупому пишу, что из меня писателя вообще не получиться, тем более научного.

Второе, это чтение. Кроме того, что я сама решила измениться и изменить жизнь – я читала множество книг  о том, как стать счастливой, различные мотивационные книги и про изменение своего сознания.

Что рекомендую:

  1. Твердо для себя решить, от чего хотите избавиться в своей жизни.
  2. Четко поймите, какой ваша жизнь должна быть.
  3. Больше читайте – мотивация и психология, позитивный взгляд на жизнь и про осознанность.
  4. Действуйте!

А теперь более детально рассмотрим, какие действия возможно предпринять, чтобы удалить сожаление из своего арсенала эмоций и мыслей.

Как перестать сожалеть о своих решениях в прошлом

Сожгите свое сожаление

Возьмите листок бумаги и запишите сожаление, включая все свои эмоции в эти слова. Поднесите листок к огню и сожгите. Это не просто должно удалить все мысли или чувства, но точно ваше подсознание начнет поддавать сомнению тот мнимый комфорт сожаления, с которым раньше жили.

Поменяйте суть вопросов к себе

Не спрашивайте, что делать, ибо ответ пока не получите. Ваше сознание не готово осмыслить выход из ситуации, равно как и вы не готовы к действиям. Поначалу задавайте себе вопрос:

Что будет, если я продолжу проживать жизнь с сожалением? Измениться ли ситуация сама? Что если я так и буду до конца дней сожалеть, что не сделал/ла то… и то…  и то…?

Правильные вопросы должны усилить сомнения в правильности прошлой жизни, в правильности действий и мыслей.

Сожаление порождает сожаление и так по кругу

Оставаться в сожалении и ничего не делать, в конце концов добавить поводов к еще большему раскаянию и чувству вины. И добавиться еще одно сожаление – что жизнь проживается/прожита зря, что потратили жизнь не на те дела, о которых мечтали и хотели.

Откройте всем свое сожаление

Не делайте тайны из сожаления. Откройте свои чувства родным или близким – и кто знает, с какой стороны может прийти помощь в виде: подсказок, намеков, поддержки и в конце концов полного понимания другими вашего состояния.

Не думайте и не размышляйте, а действуйте

Если сожалеете, что не выучили иностранный язык – не думайте долго, берите и учите. Если сожалеете, что пошли работать продавцом, а всю жизнь хотели быть учителем – сейчас можно быть учителем и не в школе – достаточно просто вникнуть в нишу и преподавать на курсах. Сейчас как раз время онлайн-образования – не теряйте возможности сменить профессию.

Перестаньте думать о всех и вся – думайте сначала о себе, а потом о всех остальных

Есть такие люди (и я была среди них), которые думают о всех окружающих в первую очередь, переживают, что о ни подумают. Поверьте, все люди не думают, что у вас там что-то не получается и вы переживаете и хотите приспособиться. Действуйте так, как решили сами, не обращайте внимание на 10 тыс. человек, которые у вас в окружении.

Тут не стоит путать с призывами быть ЭГОИСТОМ/ЭГОИСТКОЙ. Нет. Семья и дети или любимые родители и сестры с братьями – это те люди, интересы которых равны вашим интересам. А мы говорим о всех остальных, о мнении которых вы переживаете и о которых думаете в первую очередь.

Семья – это прочный костяк, который должен поддерживать в любые времена, когда хорошо и все гладко или когда трусит и земля начинает уходить из-под ног.

Дайте себе второй-третий шанс

Ведь вы сегодня можете сделать то, чего не делали вчера. Если вчера не стремились к самостоятельности – то это можете сделать сегодня. Пусть это будет маленький шаг на пути к большой цели – но большие достижения начинаются с маленьких.

Используйте свое сожаление, чтобы помочь другим

Поддерживайте других в достижении того, о чем вы сожалеете, что не делаете. Скажем, вы сожалеете о том, что не получили ученую степень — спонсируйте ребенка здесь или за границей, чтобы дать им шанс.

Настоящее есть, а прошлое уже прошло

Попробуйте медитировать или заняться йогой и узнайте, как жить в настоящем. Оставьте ваши сожаления в прошлом.

 Исправьте сожаление с креативностью

Пойми, что никогда не поздно.

Например, если вы сожалеете о том, что не проводите достаточно времени со своими детьми, а на самом деле уже слишком поздно, вы можете помочь другим детям, у которых нет родителей.

Списки сожаления и радости

Подобно списку «за» и «против», сначала перечислите все, о чем вы сожалеете, а затем перечислите радостные моменты: чем довольны, что позитивного испытали, и все, чем гордитесь, что сделали, а также всю ту радость, что хотите испытать и внести в свою жизнь.

Будьте честны. Посмотрите, сколько времени вы теряете, останавливаясь на такой небольшой процент негативных событий по сравнению с позитивными? Исправьте баланс.

Это только маленькая часть психологических приемов и трюков. Следите за нашими обновлениям

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Читайте x