Как справиться с сожалением

Как справиться с сожалением — хочу изменить свою жизнь!

Если можно было бы вернуть время назад, что бы вы сделали? Наверное уже в голове план на свою жизнь по-другому. Ах если бы мы могли повернуть время вспять, то жили бы как в фильме «День Сурка»: проживали бы 1 день по 100 раз, и так и не поняли бы, что каждый день идеален!

Были ли у вас мысли, что вы не идеальны и так и продолжаете жить той непростой и неидеальной жизнью, боясь исправить ее.

Токсичность — и беременность тут не причем!

Вина, самобичевание и стыд за себя и свою жизнь – плохие компаньоны. Но они каждый день живут рядом и отравляют существование еще больше. Вина говорила, что виновата во всех провалах и ошибках я. Самобичевание догоняло и без того наколенную ситуацию и хлестало доказательствами, что это реально так. А стыд – заставлял плакать и горевать, что уже ничего не исправить.

Эти «друзья» ругали меня за те же ошибки, что и всегда и не упускали шанса обратить внимание на тот момент, что уже ничего не вернешь.

Было у вас такое? У меня было – и что непонятно для меня теперь, когда все перевернулось иначе – я это чувствовала в 23 года. Ну подумайте – вся жизнь впереди, а такие мысли не дают покоя. На самом деле одолеть полное отчаяние и сожаление о прошлой жизни и ошибках может в любом возрасте – и в 30 и в 40 и в 60.

Так, я попала в токсичное окружение не людей, которые были со мной рядом, а окружение себя внутри – моими мыслями и внутренним голосом, как будто моего ангела-хранителя сменил ДЕМОН самой себя.

Так, сожаление погружает все глубже в тюрьму и не дает выйти из этого круга безысходности.

Ваши «недостатки» становятся гигантами, которые превращают любую возможность в провал.

И что получается на самом деле – я просто зациклилась в одинаковых мыслях, в одинаковых поступках, в одинаковых результатах и, естественно, сожалениях.

Полжизни прошло – и что дальше?

Так получилось, что я начала думать:

  • Я никто
  • Я недостойна быть счастливой/богатой/красивой/умной
  • Я не заслужила любовь и семью
  • Я не смогу ничего добиться в этой жизни

И когда все это дер** поглощало меня все больше и больше на смену апатии пришло понимание, что есть 2 пути выхода из такой ситуации:

  1. Сложить «лапки» и жить со всеми этими темными чувствами
  2. Встать и начать жить, а не существовать, перестать думать о плохом и найти себя.

Злость посетила мой ум и мою душу – злость за потраченное время, когда я ныла и не могла собраться. Злость, что полжизни прошло, ну ладно , не полжизни – но, 25 лет – а я думаю о чем-то темном.

Общим, я решила убить это чувство сожаления и апатии и действовать, пойти навстречу своим страхам.

Тут также можете почитать, как я выходила их депрессии – да, это тоже было.

С чего начать отказ от сожаления

Изменить свои модели поведения бывает реально сложно. Знаю по собственному опыту.

Вроде находишься в зоне комфорта, где все понятно, хоть и не совсем удачно и не то, чего хотелось бы, но привыкла плыть по течению. Шаг вправо, шаг влево – уходит земля из-под ног.

Легко и просто уйти от жизни, за которую стыдно – не получиться. Но заставить себе осознать, что желание измениться больше, чем само чувство вины.

Поэтому только сознательное планирование изменений может усилить и ускорить действия.

Что мне помогло, и может помочь вам.

Во-первых, засунуть страх куда подальше и действовать, делать то, что хотела давно сделать. Итак, немного о себе. Я страшно боялась выступать – перед группой боялась, что уже говорить о незнакомых людях на конференциях. Я говорю о времени, когда я училась в университете. И когда пришло время решать, чем я буду заниматься после окончания 6 курса, то есть после получения диплома магистра – невероятно, но я так захотела стать кандидатом наук. Мне казалось, что это именно тот статус, который привнесет в мою жизнь позитивные  изменения.

Я вроде как не хотела быть учителем, и сожалела очень, зачем я пошла на учителя, тем более украинского и английского языков. Но кандидат наук – это уже статут больше, чем просто учитель. Поэтому я направила все свои силы на обретение этого статуса.

Кроме того, что я решилась побороть свои страхи: страха выступлений, стеснений того, что я писала, мне казалось, что я так по глупому пишу, что из меня писателя вообще не получиться, тем более научного.

Второе, это чтение. Кроме того, что я сама решила измениться и изменить жизнь – я читала множество книг  о том, как стать счастливой, различные мотивационные книги и про изменение своего сознания.

Что рекомендую:

  1. Твердо для себя решить, от чего хотите избавиться в своей жизни.
  2. Четко поймите, какой ваша жизнь должна быть.
  3. Больше читайте – мотивация и психология, позитивный взгляд на жизнь и про осознанность.
  4. Действуйте!

А теперь более детально рассмотрим, какие действия возможно предпринять, чтобы удалить сожаление из своего арсенала эмоций и мыслей.

Как перестать сожалеть о своих решениях в прошлом

Сожгите свое сожаление

Возьмите листок бумаги и запишите сожаление, включая все свои эмоции в эти слова. Поднесите листок к огню и сожгите. Это не просто должно удалить все мысли или чувства, но точно ваше подсознание начнет поддавать сомнению тот мнимый комфорт сожаления, с которым раньше жили.

Поменяйте суть вопросов к себе

Не спрашивайте, что делать, ибо ответ пока не получите. Ваше сознание не готово осмыслить выход из ситуации, равно как и вы не готовы к действиям. Поначалу задавайте себе вопрос:

Что будет, если я продолжу проживать жизнь с сожалением? Измениться ли ситуация сама? Что если я так и буду до конца дней сожалеть, что не сделал/ла то… и то…  и то…?

Правильные вопросы должны усилить сомнения в правильности прошлой жизни, в правильности действий и мыслей.

Сожаление порождает сожаление и так по кругу

Оставаться в сожалении и ничего не делать, в конце концов добавить поводов к еще большему раскаянию и чувству вины. И добавиться еще одно сожаление – что жизнь проживается/прожита зря, что потратили жизнь не на те дела, о которых мечтали и хотели.

Откройте всем свое сожаление

Не делайте тайны из сожаления. Откройте свои чувства родным или близким – и кто знает, с какой стороны может прийти помощь в виде: подсказок, намеков, поддержки и в конце концов полного понимания другими вашего состояния.

Не думайте и не размышляйте, а действуйте

Если сожалеете, что не выучили иностранный язык – не думайте долго, берите и учите. Если сожалеете, что пошли работать продавцом, а всю жизнь хотели быть учителем – сейчас можно быть учителем и не в школе – достаточно просто вникнуть в нишу и преподавать на курсах. Сейчас как раз время онлайн-образования – не теряйте возможности сменить профессию.

Перестаньте думать о всех и вся – думайте сначала о себе, а потом о всех остальных

Есть такие люди (и я была среди них), которые думают о всех окружающих в первую очередь, переживают, что о ни подумают. Поверьте, все люди не думают, что у вас там что-то не получается и вы переживаете и хотите приспособиться. Действуйте так, как решили сами, не обращайте внимание на 10 тыс. человек, которые у вас в окружении.

Тут не стоит путать с призывами быть ЭГОИСТОМ/ЭГОИСТКОЙ. Нет. Семья и дети или любимые родители и сестры с братьями – это те люди, интересы которых равны вашим интересам. А мы говорим о всех остальных, о мнении которых вы переживаете и о которых думаете в первую очередь.

Семья – это прочный костяк, который должен поддерживать в любые времена, когда хорошо и все гладко или когда трусит и земля начинает уходить из-под ног.

Дайте себе второй-третий шанс

Ведь вы сегодня можете сделать то, чего не делали вчера. Если вчера не стремились к самостоятельности – то это можете сделать сегодня. Пусть это будет маленький шаг на пути к большой цели – но большие достижения начинаются с маленьких.

Используйте свое сожаление, чтобы помочь другим

Поддерживайте других в достижении того, о чем вы сожалеете, что не делаете. Скажем, вы сожалеете о том, что не получили ученую степень — спонсируйте ребенка здесь или за границей, чтобы дать им шанс.

Настоящее есть, а прошлое уже прошло

Попробуйте медитировать или заняться йогой и узнайте, как жить в настоящем. Оставьте ваши сожаления в прошлом.

 Исправьте сожаление с креативностью

Пойми, что никогда не поздно.

Например, если вы сожалеете о том, что не проводите достаточно времени со своими детьми, а на самом деле уже слишком поздно, вы можете помочь другим детям, у которых нет родителей.

Списки сожаления и радости

Подобно списку «за» и «против», сначала перечислите все, о чем вы сожалеете, а затем перечислите радостные моменты: чем довольны, что позитивного испытали, и все, чем гордитесь, что сделали, а также всю ту радость, что хотите испытать и внести в свою жизнь.

Будьте честны. Посмотрите, сколько времени вы теряете, останавливаясь на такой небольшой процент негативных событий по сравнению с позитивными? Исправьте баланс.

Это только маленькая часть психологических приемов и трюков. Следите за нашими обновлениям

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением в интернете ресурсов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов). Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *