Как влияет на людей.ю Как повысить свою продуктивность

Синий cвет поможет мозгу быстрее восстановиться после сотрясения

Исследование, которое финансируют военные США и опубликовано в MNT, показывает, что синий свет способствует излечению легких черепно-мозговых травм, просто помогая человеку спать. Каким образом? Давайте посмотрим подробнее.

Черепно-мозговая травма в легкой стадии или сотрясение мозга могут быть вызваны рядом причин — от автомобильной аварии до драки, падения или занятий спортом.

После такой травмы люди могут видеть звезды, дезориентироваться или даже ненадолго потерять сознание, но многие приходят в себя, даже не осознавая, что они вообще были под угрозой жизни.

Тем не менее, для некоторых, сотрясение может сопровождаться симптомами, которые тревожат недели и даже месяцы.

Симптомы сотрясения мозга:

  • головные боли,
  • слабость,
  • головокружение,
  • потеря памяти,
  • усталость
  • нарушение сна.

По данным исследователей, около 50% людей с сотрясением жалуются на хронические проблемы со сном, больные жалуются на неспособность мыслить и быстро восстанавливаться.

И у 15% пациентов с сотрясением симптомы продолжаются не менее 1 года.

Ученые считают, что эти симптомы возникают из-за растяжек и разрывов в мозгу, которые влияют на микроскопические клетки мозга.

Легкая черепно-мозговая травма, которая обычно известна как сотрясение мозга, является одной из самых распространенных травм среди военнослужащих и представляет серьезную проблему для здоровья во всем мире.

Сон как целитель

В настоящее время практически нет эффективных методов лечения сотрясения мозга. Ученые искали нефармакологический (или немедикаментозный) метод, чтобы помочь людям.

Ученые получили финансирование от Медицинского командования научных исследований и помощь армии США для проведения исследования, о котором говорится в журнале Neurobiology of Disease .

Решение, которое они исследовали это Сон.

Поскольку сон так важен для здоровья и восстановления мозга, мы пришли к выводу, что увеличение продолжительности сна может привести к более быстрому восстановлению после сотрясения.

После травмы сон способствует выработке новых изолирующих клеток мозга, называемых олигодендроцитами.

«Без достаточного сна восстановление мозговой ткани, скорее всего, будет замедленным или неполным», — сказал Киллгор — руководитель исследовательской группы.

Синий свет

Недавнее клиническое исследование, в котором приняли участие 32 взрослых с сотрясением было направлено на укрепление циркадного ритма участников — естественного процесса, который диктует наш 24-часовой цикл сна-бодрствования.

Исследователи достигли этого, подвергая участников воздействию синего света от устройства в форме куба в течение 30 минут каждое утро в течение 6 недель.

Как оказалось, синий свет подавляет выработку в мозге мелатонина, химического вещества, вызывающего сонливость.

«Синий свет — один из главных часовых механизмов мозга», — объяснил ученый. «Воздействие синего света, такого как солнечный свет на рассвете, говорит телу, что настало утро и пора перестать спать. Это делает вас более бдительными в течение дня и сообщает вам, когда идти спать».

Используя синий свет участники опыта руководствуются теми сигналами синего цвета, которые решили протестировать ученые и они быстрее засыпали и дольше спали.

Самый восстанавливающий и, следовательно, полезный сон возникает, когда соответствует врожденному циркадному ритму организма.

В среднем участники, использующие терапию синим светом, засыпали и просыпались на 1 час раньше, чем до испытания, и были менее сонливыми в течение дня. Их скорость обработки мозга и эффективность были улучшены, и показали увеличение зрительного внимания.

«Наши результаты показывают, что утреннее воздействие синего света помогает «сбрасывать» нормальный цикл сна-бодрствования каждый день, и это максимизирует способность лучше спать ночью, что приводит к лучшему восстановлению после сотрясения мозга» — Уильям Д. «Скотт» Киллгор.

Причина, по которой синий свет от телефонов, компьютеров и телевизоров вреден — это время и сбивание ритма. Синий свет ночью заставляет ваш мозг думать, что сейчас утро, и таким образом портить сон.

Исследователи также изучают влияние синего света на сон людей с эмоциональными нарушениями, такими как посттравматическое стрессовое расстройство, а также на способность синего света повышать бдительность здоровых людей.

Кроме того, что синий свет или солнечный свет утром может помогать в лечении, также помогает сохранять людям продуктивность на протяжении дня и даже в разы увеличивать. И чтобы выработать привычку вставать утром, например за 1 час до всех остальных, чтобы поработать или просто подумать и запланировать все свои дела — необходимо 2-3 недели четко следовать плану и вставать под звуки будильника.

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением в интернете ресурсов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов). Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *