как повысить свою самооценку

9 советов, как поднять свою самооценку

Вы знаете, что вы умный и способный и можете добиться больших успехов. Вы мечтаете о путешествиях и собственном бизнесе. Но вы не достигаете этих целей. Вы не стремитесь достичь своей мечты. Вы просто мечтаете, предаваясь сладким грезам.

Что-то вам мешает.

Как будто включен ручной тормоз. Неважно, насколько сильно вы нажимаете на педаль газа, вы никуда не уйдете.

Одна часть вас желает и мечтает и хочет достичь успеха, другая часть час мешает вам действовать, и вы остаетесь лежать.

Позвольте мне рассказать вам один секрет

У нас есть секрет. Его многие знают, но пользуются им далеко не все. Он не особенный и не уникальный. Его просто надо осмыслить…

Это знание, что я недостаточно хорош.

  • Не достаточно умный или творческий , чтобы достичь людей или изменить жизнь других людей
  • Не достаточно хороший писатель, чтобы …
  • Не достаточно хороший родитель, чтобы …
  • Не достаточно сильный человек, чтобы …

После ЧТОБЫ = продолжите сами!

Это окова низкой самооценки, и она надолго останавливает многих от свершения мечты. Это останавливает людей быть смелыми попробовать. ПоСметь рисковать. ПоСметь написать. ПоСметь сделать то, чего хочет внутреннее Я.

Это те коварные мысли, которые извиваются и обвиваются вокруг желания и мечты.

  • «Ты не достоин».
  • «Ты не способен».
  • «Ты не так хорош, как другие».

Мы привыкаем слушать своего внутреннего демона  и ничего не делать. Но есть несколько трюков, с помощью которых демонов можно загнать далеко от своих мыслей или даже вообще выгнать из сознания.

Так можно научиться немного опустить ручной тормоз, не полностью на всех парах ринуться в путь, это может служить плохим уроков. Но позволить себе маленькими шагами двигаться к цели.

И это сможет каждый!

Вот девять способов преодолеть низкую самооценку

1. Примите это

Это простая стратегия. Легко сказать «сиди с этим и принимай это», но это труднее сделать.

Помните, что когда вы боретесь с чем-то, вы даете ему силу. Когда кто-то начинает конфликт, и вы спорите, вы разжигаете его гнев.

Один из самых быстрых и простых способов уйти от конфликта — это договориться с другим человеком. Вы говорите: «Ты прав!» (Даже если они правы только в отношении чего-то маленького). Их гнев сдувается, и им некуда идти.

То же самое относится и к принятию низкой самооценки. Поэтому, когда вы почувствуете это, закройте глаза и посмотрите внутрь. Что чувствуете? Где в вашем теле это чувство? На что это похоже?

Притворитесь ученым, изучающим собственное тело. Будьте любопытны и наблюдайте, но не судите.

Если вы сделаете это в течение минуты или двух, вы почувствуете спокойное принятие, и сила уменьшится. С практикой вы начнете думать «это просто моя самооценка» и сможете двигаться дальше.

2. Берегите себя

Примите активное решение питать свое тело хорошей едой и упражнениями, которые вам нравятся. Берегите свою душу, занимаясь любимым делом и находясь рядом с теми людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Воспитывайте свои эмоции, будьте рядом с теми людьми, которые заставляют вас смеяться.

Принятие мер, чтобы любить себя таким образом, повысит вашу самооценку.

3. Возьмите на себя ответственность за свои мысли

Вы можете контролировать свой разум так же, как вы контролируете свое тело.

Есть мысли, которые время от времени приходят в ваш разум, но вы их отклоняете, потому что они действительно дурацкие. Было у вас такие? У всех нас есть такие.

Дело в том, что значит вы установили планку слишком низко — и позволяете не уверенными в себе мыслям командовать.

В следующий раз, когда у вас появится такая неуверенная в себе мысль, остановитесь и подумайте «Спасибо, разум», и переходите к более позитивной мысли.

Если вы обнаружите, что думаете: «Я не могу этого сделать», поблагодарите свой ум за мысль, а затем осознанно подумайте: «КАК я могу это сделать?»

4. Обратите внимание на триггеры

Подумайте, вызывают ли определенные вещи негативные мысли и чувства.

Если вы регулярно чувствуете низкую самооценку при выполнении определенных действий или в определенных ситуациях, тогда примите меры, чтобы прекратить делать такие вещи или быть рядом с этими людьми.

Если вы не можете прекратить делать эти вещи немедленно, разработайте план, чтобы прекратить наконец-то себя истязать.

Например, работа настолько вас потрепала, что самооценка упала ниже плинтуса? Разработайте план по смете окружения и рабочего пространства. Что делать: обновить резюме, регистрироваться в агенства по тредоустройству и ежедневно просматривать вакансии и ходить на собеседования. Изменения пплана собственной жизни уже поменяет ваше мышление.

Если определенные люди оказывают негативное влияние на вашу жизнь, минимизируйте ваш контакт с ними. Если вам нужно их увидеть, позаботьтесь о себе после встречи.

5. Практикуйте быть спокойным

Найдите технику успокоения или целый ряд техник, которые работают для вас, и регулярно практикуйте их.

  • медитация
  • йога
  • тай Чи
  • техника эмоциональной свободы
  • дыхание

Список можно продолжить. Даже если вы уже пробовали некоторые из них, рассмотрите их снова.

Как успокоиться? Как повысить самооценку, как осуществить мечту

6. Быть здесь и сейчас

Всякий раз, когда вы начинаете анализировать тот выбор, который сделали — начинаете убеждать, а выдержу ли я, а смогу ли, я недостаточно хорош, чтобы это сделать сейчас.

Остановитесь и подумайте: «Но сейчас мне не нужно этого делать. Прямо сейчас я делаю это и это». А тот огромные рывок, который пугает — пусть пока побудет подальше.

Когда вы ошеломлены грандиозным проектом, остановитесь и подумайте о немедленном, маленьком шаге, который нужно сделать сейчас.

Сосредоточьтесь на части проекта, который вы можете закончить сейчас, и верьте, что вы будете готовы к каждому шагу по мере его поступления.

7. Начните дневник самооценки

Так можно сейчас вести Дневник Благодарности — благодарить всех и вся за то, что сделано, и себя в первую очередь. Дневник самооценки похож на него, но отличается. В конце каждого дня, вместо того, чтобы перечислять три вещи, за которые вы благодарны, перечислите три (или более) вещи, которыми вы гордитесь — вещи, которые вы сделали хорошо и можете поздравить себя.

8. Доминируйте в своей судьбе

Потратьте время, чтобы взять от жизни то, чего хотите, и начать разрабатывать планы, чтобы это произошло. Внедрение планов и работа над ними — это расширение возможностей. Вы почувствуете смысл цели и достижения.

Конечно, вы будете испытывать неудачи. Не бойтесь изменять (чит. корректировать) свои планы и двигаться дальше. Измените ваши сроки или ваш путь, но не ваш пункт назначения.

9. «Знаки»

Вы знаете, как мы часто говорим что-то вроде: «Интересно, это знак от вселенной, что мне не следует этого делать?» Но мы задаемся этим вопросом только тогда, когда уже сомневаемся в себе.

  • Если мы едем домой и у нас спущенная шина, мы не задумываемся, является ли это признаком того, что мы должны идти куда-то еще. Мы меняем наш курс, но не наш пункт назначения.
  • Если мы покупаем продукты для ужина, а в супермаркете нет ключевого товара, мы не удивляемся, если это признак того, что мы не должны есть. Мы меняем наши планы и делаем что-то еще на ужин.

Это то же самое в жизни. Вы можете изменить свою жизнь, даже если у вас низкая самооценка. Потому что есть одна ключевая вещь:

Вам не нужна высокая самооценка для достижения великих целей.

Вам не нужна высокая самооценка, чтобы мечтать о многом. Любой может мечтать. Вам не нужна высокая самооценка, чтобы составить план и начать действовать. Любой может подготовить стратегию и взять на себя обязательство.

Вам не нужна высокая самооценка для достижения ваших целей. Любой может выполнить, когда есть план.

Все, что вам нужно, это начать мечтать о жизни, которую вы хотите иметь.

Начните мечтать и планируйте великие дела, которые вы собираетесь достичь. Убери ручник из своей жизни.

Идите и мечтайте … и планируйте … и действуйте.

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением в интернете ресурсов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов). Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *