SLOVESA — журнал о развитии

Наша фишка — креативность

Вас может заинтересовать

Метки

1 вересня (2) 1 сенября (2) instagram продвижение (2) Ожирение (3) аллергия (4) бальзам для губ (2) бренд (7) гиперпигментация (3) диета для похудения (2) завтрак (3) инстаграм (2) инсулин (4) инсулинорезистентность (6) как похудеть (4) кетогенная диета (3) кето диета (3) кислотный пилинг для лица очищение лица (2) кисти для макияжа (2) кокосовое масло для волос (2) конструктор в подарок (2) кортизол (2) краткосрочное голодание (2) мелазма (2) меланодермия (2) мода (2) отеки при беременности (2) отек лица (2) отечность (2) очищение кожи (3) пигментация кожи (2) подборки фильмов (4) полезные завтраки (2) резистентность к инсулину (3) ретинол (2) сахарный диабет (3) сахарный диабет 2 типа (2) сухая кожа (3) творчество (3) тестостерон (2) тревожность (2) устойчивость к инсулину (2) физическая активность (2) что подарить девушке на день влюбленных (2) что подарить ребенку (2) что посмотреть на выходных (3)

Что еще интересного

Какие продукты снижают уровень тестостерона?

Какие продукты снижают уровень тестостерона?

Некоторые продукты, например соя, молочные продукты и жиры, могут снижать уровень тестостерона в организме.

Тем не менее, человек может также повысить уровень гормона тестостерона естественным путем, регулярно занимаясь спортом и поддерживая здоровый вес.

Пища, которую употребляет человек, влияет на многие аспекты здоровья, и не только на фигуру.

Потребление слишком большого количества определенных продуктов приводит к нарушению баланса гормонов в организме или затрудняет функционирование гормонов.

Продукты, которые снижают уровень тестостерона

Тестостерон является одним из основных половых гормонов в организме. В организме мужчины мужчины производится больше гормона тестостерона. Он также является важным гормоном и для женщин.

Тестостерон способствует увеличению мышечной массы, костной массы, волос на теле и влияет на репродукцию.

Как правило, организм выполняет эффективную работу по регулированию гормонов и поддержанию уровня тестостерона там, где они должны быть.

Однако некоторые продукты могут мешать этому процессу, нарушая баланс гормонов. Чтобы контролировать уровень тестостерона — можно обратить внимание на следующие продукты ниже.

Соевые продукты

Соевые продукты, например тофу — содержит фитоэстрогены. Эти соединения физически сходны с эстрогенами в организме и функционируют аналогичным образом.

Исследование, проведенное в журнале German Medical Science, отмечает, что, хотя ученые уже давно исследуют качества и возможности сои, мало что удается понять.

В исследовании отмечается, что многие ученые не обнаружили связи между употреблением соевых продуктов и изменением уровня тестостерона или эстрогена. Тем не менее, существуют исследования, которые показывают, что концентрация эстрогена нормализовалась после того, как мужчина прекратил употреблять сою.

Исследователи предположили, что фитоэстрогены в сои могут влиять на организм без изменения уровня гормонов в организме, что может вызвать симптомы высокого эстрогена.

Поэтому запланированы новые исследования более качественные, как для мужчин, так и для женщин, чтобы определить точные эффекты сои в организме.

Как снизить тестостерон с помощью продуктов питания

Молочные продукты

Многие люди, желающие повысить уровень тестостерона, могут отказаться от молочных продуктов. Это может быть связано с тем, что в коровьем молоке содержатся синтетические или натуральные гормоны, которые влияют на уровень тестостерона.

Кроме того, корм для животных может содержать сою, которая увеличивает уровень эстрогена в коровьем молоке.

Алкоголь

Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может также отказаться от употребления алкоголя. Это особенно актуально для мужчин.

В то время как некоторые исследования нашли доказательства того, что небольшое количество алкоголя повышает уровень тестостерона у мужчин, это, как правило, не так. Как отмечается в исследовании, опубликованном в « Текущем обзоре злоупотребления наркотиками» , употребление алкоголя в больших количествах или регулярное употребление алкоголя в течение длительного времени вызывает снижение уровня тестостерона у мужчин.

В исследовании также отмечается, что употребление алкоголя вызывает повышение уровня тестостерона у женщин.

 

5. Хлеб, выпечка и десерты

Исследование, проведенное в журнале Nutrients, связало диету с высоким содержанием хлеба, выпечки и других десертов с низким уровнем общего тестостерона у тайваньских мужчин. К дополнительным факторам относятся высокое потребление молочных продуктов, регулярное питание вне дома и недостаточное потребление темно-зеленых овощей.

Согласно статье, у этих мужчин также уменьшилась мышечная масса и увеличился жир.

Корень солодки

Исследования в области интегративной медицины показывают, что корень солодки может снизить уровень тестостерона у здоровых женщин во время менструального цикла. Исследования на животных также показывают, что добавка солодки может снизить уровень тестостерона.

В идеале, любые будущие исследования будут изучать влияние солодки на оба пола, чтобы лучше понять, как действует трава в целом.

Жиры

Тип жира, который употребляет человек, также влияет на уровень тестостерона. Исследование, проведенное в Азиатском журнале андрологии, изучило рацион питания молодых, здоровых мужчин с точки зрения уровня их гормонов и функции яичек.

Исследования показали, что употребление трансжиров снижает уровень тестостерона в организме. Они также обнаружили, что слишком много омега-6 жирных кислот, по-видимому, уменьшают размер и функцию яичек.

Однако употребление большого количества полиненасыщенных жирных кислот омега-3 может увеличить размер яичка и улучшить работу гормонального фона.

Другие факторы

Другие факторы, которые влияют на дисбаланс гормонов или низкий уровень тестостерона:

Способы повышения тестостерона естественным путем

Также могут быть некоторые способы естественного повышения уровня тестостерона, в том числе:

  • придерживаться более сбалансированной диеты, ориентированной на свежие продукты;
  • избегать переедания;
  • контролировать  вес и не допускать ожирения;
  • делать регулярные упражнения;
  • высыпаться каждую ночь.

Диета и физические упражнения играют важную роль в поддержании хорошего здоровья и поддержании баланса гормонов. Некоторые продукты, такие как молочные продукты, жиры и соя, могут снизить уровень тестостерона в организме. Любой, кто обеспокоен уровнем тестостерона, может отказаться от этих продуктов.

Источник www.medicalnewstoday.com

Похожие записи

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Читайте x