Любое обсуждение темы «как похудеть» нужно начинать с самого главного: похудеть можно только в том случае, когда количество потребляемых калорий станет меньше, чем количество растрачиваемых в течение дня. Может ли танец живота как-то принципиально изменить этот баланс? Давайте разбираться!
Содержание
Танец живота для сжигания калорий
Считается, что за час тренировки танец живота позволяет сжечь от 350 до 400 килокалорий. Много это или мало? Попробуем сравнить с другими видами танцев и физической нагрузки.
Так, зумба и танец на пилоне помогают сжечь до 500 килокалорий за час, а ирландский степ – до 600. Таким образом, есть более эффективные танцы для похудения.
Занятия восточными единоборствами – тхэквандо, карате, кикбоксинг – избавят вас от 700 килокалорий за час. А часовая поездка на велосипеде, в зависимости от скорости и трассы, сожжет от 420 до 700 килокалорий.
Преимущество танца живота лишь в том, что противопоказаний для занятий заметно меньше, чем, к примеру, для каратэ.
Но, они все равно есть. Танец живота противопоказан при некоторых заболеваниях внутренних органов, когда нельзя допускать избыточного притока крови к ним, а также при проблемах с позвоночником. В частности, при смещении позвонков.
Танец живота для улучшения силуэта
Быть может, танец живота позволят сделать силуэт более утонченным? Сомнения в этом начинаются в момент, когда видишь инструкторшу по танцу животу, весящую заметно больше, чем пришедшие к ней на занятия с целью похудения.
Это полностью логично. Если это танец живота, значит, живот должен быть обязательно, иначе как может быть танец того, чего нет? Разумеется, немало примеров, когда танец живота исполняют изящные худощавые девушки, и смотрится это очень красиво. Остается только один вопрос: можно ли это считать танцем живота в чистом виде или это уже симбиоз стилей? Пока вопрос остается открытым.
А вот что реально при регулярных занятиях, так это визуально сделать талию более тонкой.
Методично воздействуя поворотами на косые мышцы живота, мы делаем их более крепкими. Поскольку именно они отвечают за визуализацию талии, эффект через пару месяцев тренировок по 3-4 раза в неделю будет заметен.
Еще раз предупредим, что нельзя заниматься танцами живота при наличии проблем с позвонками и межпозвоночными дисками, поскольку целый час скручиваний из стороны в сторону расшатает ослабленный позвоночник окончательно. В этом случае лучше заниматься на специальных тренажерах, когда скручивания будут более осторожными и строго в заданной плоскости, а длительность упражнения будет составлять не более 30-40 секунд.
Танец живота для похудения: заниматься или нет?
Так заниматься или не заниматься танцем живота, если вы хотите похудеть? Скажем так: если у вас нет противопоказаний по здоровью, и вам нравится танец живота, то любой отъём калорий у «зажравшегося» организма будет оправданной мерой. Как говорится, лучше, чем ничего.
Однако если вы ничего не измените в режиме питания, то есть не добьетесь того, чтобы получать меньше калорий, чем успеваете потратить, особых достижений на ниве похудения ждать не придется. Более того, любая аэробная физическая нагрузка может спровоцировать всплеск аппетита, когда вы начнете кушать гораздо больше, чем до начала занятий спортом. Тогда никакие танцы вам не помогут.
А если вас реально интересует, как похудеть, то действовать нужно сразу по всем направлением: меньше кушать, больше двигаться, в том числе танцевать, и обязательно хорошо высыпаться ночью, чтобы у вас был нормальный обмен веществ (метаболизм). Поэтому танцуйте с удовольствием и кушайте с аппетитом, но в меру, и тогда танец живота тоже станет шагом на пути к хорошей фигуре!
Также советуем прочитать:
- Почему полезно заниматься скандинавской ходьбой?
- Универсальная польза ходьбы;
- Поможет ли похудение при инсулинорезистентности.
Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
