Прежде, чем мы начнем говорить про стретчинг для похудения, следует определиться, какой смысл лично вы вкладываете в слово «похудение». Если речь о снижении массы тела, то помочь может только приведение баланса потребляемых и затрачиваемых калорий в норму. Пока вы получаете с пищей больше калорий, чем можете потратить за день, вам ничто не поможет, даже стретчинг.
Если же вы мечтаете уменьшить объем талии, бедер, ягодиц, тут растяжка для похудения может быть весьма кстати. Впрочем, давайте обо всем по порядку!
Содержание
Что такое стретчинг
Стретчинг – это специальные упражнения, направленные на повышение эластичности мышц и улучшение гибкости всего тела. Чтобы мышцы стали эластичными, их нужно регулярно растягивать. Название произошло от английского слова stretching, которое как раз и переводится как «растягивание», «растяжение». Отсюда и аналог термина в русском языке: растяжка. Растягивать мышцы можно по-разному.
Читайте также: Почему вы всегда чувствуете голод
Основные виды стретчинга:
- Статический – потянуться, сколько можете, и задержаться в растянутом положении.
- Активный – потянуться и удерживать максимально растянутое положение, прилагая дополнительные усилия.
- Пассивный – когда в растянутое состояние вас приводят усилия извне (например, помощь тренера).
- Динамический – движения в максимальной амплитуде с короткой фиксацией в крайних точках.
Профессиональные спортсмены выделяют намного больше видов стретчинга, однако коль скоро мы говорим про стретчинг для похудения, перечисленных разновидностей полностью достаточно.
Как работает стретчинг для похудения
Еще раз вернемся к моменту, какое именно похудение вам требуется: снижение массы тела или уменьшение объемов. Для снижения массы стретчинг помогает ровно столько, сколько калорий вы сожжете за тренировку. А вот в плане уменьшения объемов и улучшения силуэта вашей фигуры результаты могут быть впечатляющими.
Общеизвестно, что при взгляде на фигуру человека люди видят не цифры на весах, а форму и силуэт. Абсолютно всё равно, сколько весит человек, если у него стройные подтянутые ноги, подтянутый живот, ровная осанка и легкая походка. Всего этого можно достичь путем регулярных занятий стретчингом.
Ключевое слово – регулярных, потому что тренировки время от времени эффекта не дадут, а то и приведут к травмам, если вы переоцените свои возможности. Если вы ранее никогда не занимались спортом, первые занятия стретчингом нужно планировать под руководством тренера.
Читайте также: ИМТ — индекс массы тела, как рассчитать и как похудеть
Чем полезна растяжка для похудения:
- В процессе растяжки улучшается кровоснабжение мышечных тканей.
- Мышцы хорошо насыщаются кислородом.
- Улучшается обмен веществ в мышечных тканях.
- Улучшаются физические характеристики мышц, такие как гибкость и эластичность.
- Ускоряется процесс сжигания жира на животе, ногах и ягодицах.
- За счет уменьшения жирового слоя и улучшения физических характеристик мышц улучшается рельеф брюшного пресса, ног и ягодиц.
- Улучшается состояние позвоночника и осанка.
- Зрительно увеличивается рост за счет ровной спины, поэтому даже без изменения веса человек выглядит стройнее.
Остается добавить, что стретчинг будет более эффективным, если соблюдать адекватный возрасту и состоянию здоровья питьевой режим, и стимулировать выработку коллагена в организме. Выработке коллагена способствуют витамины С, В6, К, РР, а также медь, железо, цинк и рыбий жир. Мы желаем вам здоровья и заверяем, что стретчинг для похудения полезен, в любом случае. Растяжка позволит сделать ваши мышцы более подтянутыми, а силуэт – более стройным.
Читайте также: Гормоны и лишний вес: какие отвечают за полноту
Предыдущая статья: Мужской пуховик — правильный выбор для зимних дней
Занимаюсь маркетингом и продвижением сайтов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов), брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
