Здоровье ребенка начинается до того, как вы забеременеете.
По словам врачей почти половина всех беременностей является незапланированной.
К счастью, большинство женщин детородного возраста здоровы. Но далеко не все. И большинство беременных женщин мотивированы на изменение образа жизни, потому что они делают это не только для себя, но и для будущего малыша.
Физическое, духовное и эмоциональное здоровье женщины до беременности может повлиять на здоровье ребенка.
И это главная причина следить за своим здоровьем, посещать врачей регулярно.
Основные моменты, которые следует помнить для рождения здорового малыша
Рекомендации включают в себя (хотя бы в течение 4-6 месяцев):
- Заниматься спортом не менее 20 минут в течение недели.
- Пить воду необходимую именно вам (общая рекомендательная доза чистой воды — 2-3 л).
- Поддержание здорового веса.
- Не курить и не употреблять алкоголь.
- Принимать 400 мкг фолиевой кислоты в день (только после совета с врачом).
- Контролировать хронические заболевания.
Условия благоприятной беременности
- Здоровое питание: лучше для организма в первые месяцы беременности принимать пищу 4 раза в день, а во второй половине беременности -5-6 раз в день есть, но маленькими порциями. Питание должно быть сбалансированное (достаточное количество белков, углеводов и жиров).
- Потребление жидкости должно быть в норме 2 л. Если до беременности жидкости пили мало, следует увеличить норму. Если употребление жидкости всегда держали под контролем — делайте так и дальше и следите за своим организмом. Чрезмерное потребление жидкости может обернуться отеками.
- Клетчатка очень важна для организма кишечника. Составьте список продуктов, богатых клетчаткой и внесите их в свое меню.
- Избегайте чрезмерного потребления витамина А — он может только навредить малышу.
- Избегайте потребление любых лекарств, даже таблетки от головной боли могут навредить. Любой прием должен быть регламентирован советом врача.
- Регулярно сдавайте анализы и во время наблюдений за беременностью и старайтесь не появляться в людных местах при пике вирусных заболеваний в вашем районе. Особенно опасны для плода: краснуха, вирус гепатита В, даже грипп.
- Во время беременности отдавайте предпочтение натуральным тканям и удобной одежде и обуви. Не должны резинки и пояса зажимать талию или грудь, особенно живот.
- Половая жизнь при беременности вполне разрешается, если нет противопоказаний. Ведь вы сами вполне можете оценить свое состояние. Но в последние 2 месяца лучше потерпеть.
- И важное сегодня — спорт можно при беременности или нет. Нет стопроцентных рекомендаций, которые бы запрещали беременным заниматься спортом. Что следует помнить при спортивных тренировках при беременности: избегайте падений и ушибов, растяжек и лежания на животе, не переутомляйтесь и следите, чтобы не было одышки — если появилась — лучше отказаться от занятий. Все моменты спортивных тренировок, конечно, лучше обсудить со своим гинекологом.
И помните — беременности — не болезнь, а волшебное состояние. Но и обычных образ жизни требует небольшой корректировки для здоровья малыша.
Занимаюсь маркетингом и продвижением корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов, брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
