Многие люди скажут вам, что фрукты запрещены, если вы находитесь на диете, например если это кето диета. Спешим сообщите, что не все фрукты исключены из списка разрешенных при низкоуглеводных диетах. Тут наведем список тех фруктов, которые содержат мало углеводов и которые смело можно вносить в свой рацион при диете.
Кроме того, фрукты содержат много витаминов и полезных питательных веществ, которые не следует упускать из виду.
Вот некоторые из фруктов, которые можно употреблять — сохраните себе в список! Это важно помнить.
Содержание
Фрукты с низким содержанием углеводов
Черника
Ягоды черники хороши тем, что содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить такие заболевания, как рак, болезни сердца и снижают уровень холестерина. Мало того, в ней находятся пектины, которые очищают ваш кишечник от шлаков и солей металлов.
Черника существенно повышает нашу способность запоминать. Она помогает мозгу сохранять молодость и «убежать» от болезни Альцгеймера.
Малина
Малина — еще один фрукт с антиоксидантами. Они также содержат полифенолы, которые помогают уменьшить ущерб от свободных радикалов.
Малина также содержит много клетчатки и помогает снизить резистентность к инсулину. Они также богаты витамином С.
Она богата салициловой кислотой, которая имеет жаропонижающие свойства. Благодаря витаминам А, группы B, С, РР ягоду рекомендуют употреблять при проблемах с желудком. Свежие ягоды малины эффективны при лечении атеросклероза, гипертонии, колитов, цинги, малокровия.
Яблоки
Яблоко среднего размера принесет вам около одной порции углеводов.
Яблоки содержат клетчатку, антиоксиданты и флавоноиды. Яблоки помогают бороться с раком, предотвращают слабоумие, снижают риск инсульта, диабета и ожирения.
Клубника
Клубника содержит много витамина С, одна порция принесет вам 160% дневной нормы витамина С. Также содержит клетчатку, фолиевую кислоту и калий.
Клубника также содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с раком.
Если за лето съесть килограммов 5 клубники — организм очистится, а состав крови обновится.
Киви
Порция — это один большой киви.
Чем полезен киви: снижение артериального давления и профилактика сердечных заболеваний и инсульта. Киви также помогает выровнять тон кожи.
Киви содержат клетчатку, калий, витамин С, витамин Е, медь, витамин К и магний.
Вишня
Чтобы не переборщить, порция вишни составляет от 12 до 15 штук.
Вишня помогает уменьшить воспаление, бороться со свободными радикалами в организме, помочь вам лучше спать, снизить кровяное давление и помочь вам похудеть.
Они являются отличным источником калия и витаминов группы В; у них также есть бонус — большое количество клетчатки.
Надеюсь, этот список поможет вам расширить вашу свой рацион при удержании низкоуглеводной диете и удовлетворить вашу страсть к фруктам!
Фрукты — отличный способ удовлетворить тягу к сладкому.
Источник www.pcosliving.com
Занимаюсь маркетингом и продвижением корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов, брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
