Сила музыки: как она может принести пользу здоровью

Уменьшение боли и беспокойства

Боб Марли однажды пел: «У музыки есть хорошее свойство, когда она бьет тебя — ты не чувствуешь боли». Согласно некоторым исследованиям, это утверждение может показаться правдой.

www.medicalnewstoday.com сообщает об исследовании, проведенном Университетом Брунеля в Великобритании, которое показало, что музыка может уменьшить боль и беспокойство у пациентов, перенесших операцию.

Проанализировав 72 испытания с участием более 7000 пациентов, перенесших операцию, исследователи обнаружили, что те, кто слушал музыку после процедуры, сообщали о том, что они меньше чувствовали боль и беспокойство, чем те, кто не слушал музыку, и они также с меньшей вероятностью нуждались в обезболивающих. 

Этот эффект был еще сильнее для пациентов, которым приходилось выбирать музыку, которую они слушали. 

«Если бы музыка была наркотиком, она была бы востребована. Музыка — это неинвазивное, безопасное и дешевое вмешательство, которое должно быть доступно каждому, кто подвергается операции».

Это исследование — лишь одно из многих, восхваляющих музыку за ее обезболивающее действие. В марте 2014 года исследователи из Дании обнаружили, что музыка может быть полезной для пациентов с фибромиалгией — заболеванием, которое вызывает боль и усталость в мышцах и суставах .

По словам исследователей, прослушивание спокойной, расслабляющей, выбранной самостоятельно музыки «значительно уменьшило боль и увеличило функциональную подвижность» у 22 пациентов с фибромиалгией.

Но почему кажется, что музыка облегчает боль? Хотя точные механизмы остаются неясными, многие исследователи считают, что одна из причин заключается в том, что прослушивание музыки вызывает выброс в мозг опиоидов, естественных болеутоляющих средств организма.

Эффективное снятие стресса

Когда вы чувствуете стресс, вы можете почувствовать себя лучше, слушая любимую музыку, и есть многочисленные исследования, подтверждающие этот эффект.

Например, исследование, которое показало, что младенцы дольше оставались спокойнее, когда с ними играли музыку, а не разговаривали, даже когда речь включала детский лепет.

Исследователи, в том числе профессор Изабель Перец из Центра исследований мозга, музыки и языка Монреальского университета в Канаде, предположили, что повторяющийся образец музыки, которую слушали младенцы, снижает уровень стресса, возможно, за счет «увлечения» — способность внутренних ритмов организма синхронизироваться с внешними ритмами, импульсами или ударами.

Другое исследование, проведенное в 2013 году, показало, что прослушивание музыки не только помогает уменьшить боль и беспокойство у детей в больнице на Грейт-Ормонд-стрит в Великобритании, но и помогает снизить уровень стресса — независимо от социальных факторов .

По мнению некоторых исследователей, музыка помогает облегчить стресс за счет снижения уровня кортизола в организме — гормона, выделяемого в ответ на стресс.

Обзор доктора Левитина и его коллег, однако, предполагает, что этот эффект снятия стресса зависит от того, какую музыку слушают, а расслабляющая музыка, как было обнаружено, наиболее вероятно снижает уровень кортизола.

По словам доктора Левитина и его коллег, еще одним механизмом, с помощью которого музыка может снимать стресс, является ее влияние на показатели, такие как пульс, частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура тела; опять же, эффект зависит от типа прослушиваемой музыки.

«Стимулирующая музыка увеличивает показатели сердечно-сосудистой системы, а расслабляющая — снижает», — объясняют ученые.

«Эти эффекты в значительной степени опосредованы темпом: медленная музыка и музыкальные паузы связаны с уменьшением частоты сердечных сокращений, дыхания и кровяного давления, а более быстрая музыка — с увеличением этих параметров».

Влияние музыки на частоту сердечных сокращений и ее потенциал для снятия стресса заставили ряд исследователей полагать, что музыка также может быть эффективной при лечении сердечных заболеваний.

Музыка и память

Некоторые песни обладают способностью напоминать нам об определенных периодах или событиях в нашей жизни — некоторые заставляют нас улыбаться, а некоторые мы предпочли бы забыть.

Имея это в виду, исследователи все чаще исследуют, может ли музыка помочь воспоминаниям.

В 2013 году в исследовании, опубликованном в журнале Memory & Cognition , приняли участие 60 взрослых, изучающих венгерский язык. Взрослые были случайным образом распределены по одному из трех учебных заданий: произносить незнакомые венгерские фразы, произносить те же самые фразы в ритмической манере или петь фразы.

Когда их попросили вспомнить фразы, исследователи обнаружили, что участники, которые пели эти фразы, имели гораздо более высокую точность запоминания, чем две другие группы. «Эти результаты показывают, что метод обучения «слушай и пой» способствует дословному запоминанию разговорных фраз на иностранном языке», — говорят авторы.

Данные таких исследований побудили исследователей предположить, что музыка может помочь контролировать память у людей с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера.

В исследовании, опубликованном в прошлом году в журнале «Геронтолог», оценивалось влияние музыки на стабилизации памяти у людей с ранней стадией деменции.

Для исследования 89 человек с деменцией и их опекуны были случайным образом распределены либо в 10-недельную группу коучинга по пению, либо в 10-недельную группу коучинга по прослушиванию музыки, либо в обычную группу по уходу.

Результаты показали, что и певцы, и музыкальные группы не только имели лучшее настроение и общее самочувствие по сравнению с обычными группами по уходу, но и продемонстрировали улучшение эпизодической памяти при когнитивных оценках. Группа пения также показала лучшую рабочую память, чем группа обычного ухода.

«Регулярные занятия музыкой имеют долгосрочные когнитивные, эмоциональные и социальные преимущества при легкой / умеренной деменции и, следовательно, могут быть использованы для лечения и реабилитации деменции», — заключили авторы.

Помогает восстановить черепно-мозговую травму, лечит судороги

Исследования все чаще показывают, что музыка помогает в восстановлении после черепно-мозговой травмы, например, от инсульта.

Исследование, проведенное в 2008 году учеными из Хельсинкского университета в Финляндии, показало, что пациенты с инсультом, которые слушали музыку около 2 часов в день, обладали лучшей вербальной памятью и вниманием и более позитивным настроением, чем те, кто слушал аудиокнигу или вообще ничего.

Более того, исследования показали, что музыка способствует восстановлению речи после инсульта. Одно исследование, проведенное в 2013 году исследователями из Кореи, показало, что пациенты, перенесшие инсульт, у которых возникли проблемы с общением, демонстрировали улучшение языковых навыков после 1 месяца неврологической музыкальной терапии.

Также было высказано предположение, что музыка помогает в лечении эпилепсии — расстройства мозга, характеризующегося возникновением припадков. Мозг пациентов с эпилепсией реагирует на музыку иначе, чем мозг людей без этого заболевания.

Исследование, проведенное Кристин Чаритон из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, показало, что мозг людей с эпилепсией проявляет большую синхронизацию в ответ на музыку — «удивительное» открытие.

Эти результаты могут привести к новой стратегии лечения эпилепсии. «Люди с эпилепсией могут использовать музыку, чтобы расслабиться; стресс вызывает судороги », — пояснила она. «Слушая музыку, многие пациенты сообщали, что чувствовали себя расслабленными».

Музыкальную терапию следует чаще использовать в медицинских учреждениях

Основываясь на убедительных доказательствах того, что музыка приносит много пользы для здоровья, многие эксперты призывают к более широкому использованию музыкальной терапии в медицинских учреждениях.

Кроме того, музыкальная терапия может предложить альтернативный вариант лечения некоторых состояний, таких какголовные боли напряжения.

«Индивидуальные вмешательства музыкальной терапии, направленные на устранение неприятных акустических воздействий, могут способствовать стабилизации симптомов пациента и могут, в свою очередь, привести к сокращению или постепенному сокращению приема лекарств».

На основании исследований, проведенных на сегодняшний день, несомненно, есть доказательства того, что есть гораздо больше, чем просто эмоциональная связь с музыкой. Так что в следующий раз, когда вы включите свой любимый трек, немного потанцуйте, зная, что вы оздоровитесь.