Наука уже давно изучает связь между счастьем и долголетием. Ученые опросили и проанализировали ответы почти 4000 британцев в 2011 году. Исследование показало такие результаты: кто сказал, что чувствует себя довольными, счастливыми или взволнованными в обычный день, имеют на 35% меньше шансов умереть преждевременно.
Таким образом, внутренний настрой на позитив и счастье продлевает жизнь. Вывод не новый, но прогноз оптимистичный. Даже в пору, когда за окном разгуливают вирусы, от которых люди умирают.
Самые счастливые страны мира (фото по этому списку):
1. Финляндия. 2. Дания. 3. Норвегия 4. Исландия — продолжение тут
Исследователи изучали более чем 2000 американцев в 2015 году и обнаружили, что те, кто был более позитивен в своем мировоззрении, имели в два раза меньше шансов умереть.
По данным исследования на сайте Позитивного центра психологии: стремление к хорошему самочувствию позволит вам лучше работать, улучшать отношения в семье и с друзьями, обеспечит крепкую иммунную систему, меньше проблем со сном, снижение уровня выгорания, лучшее физическое здоровье.
Содержание
Что такое счастье
«Счастье бывает разных размеров и вкусов», — говорит кардиолог доктор Алан Розански, профессор медицины в Медицинской школе, изучающий оптимизм.
«Существует переходный тип счастья, например прогулка в парке, проведение времени с другом или съесть то мороженое, которое вы любите», — продолжил он. «Но эти чувства счастья приходят и уходят».
По словам экспертов, то, что создает устойчивое чувство счастья, представляет собой смесь таких чувств, как оптимизм и стойкость, которые питаются такими действиями, как выражение благодарности, прощения и доброта к другим, и все они объединены сильным чувством цели.
Добавьте к этой смеси один основной ингредиент: чувство общности, характеризующееся теплыми, поддерживающими, удовлетворяющими отношениями с другими.
Теперь, когда у нас есть что-то вроде рабочего рецепта счастья, давайте найдем ингредиенты.
Удовлетворение социальных связей — не счастье ли
Люди, которые более социально связаны с семьей, друзьями, обществом, более счастливы, они физически здоровы и живут дольше, чем люди, у которых слабые связи — считает Гарвардский психиатр Роберт Уолдингер в своем популярном выступлении на TEDx .
Опыт одиночества оказывается токсичным
Рассмотрим Гарвардское исследование развития взрослых: более 75 лет ученые следили за протеканием жизни 724 мужчин в Бостоне, а затем за более чем 2000 их потомков и их жен.
Среди первоначальных новобранцев в исследовании были президент Джон Ф. Кеннеди и давний редактор Washington Post Бен Брэдли.Беспрецедентное исследование позволило исследователям приблизиться к определению основных характеристик счастливой жизни.
«Уроки не о богатстве, не о славе и не о том, как надо работать усерднее», — сказал Вальдингер (директор Гарвардского исследования).
«Самое ясное послание, которое мы получили из этого 75-летнего исследования, таково: хорошие отношения делают нас счастливее и здоровее».
«Качество отношений имеет значение».«Брак с постоянными конфликтами, например, без особой привязанности, оказывается очень вредным для нашего здоровья, возможно, хуже, чем развод. А жизнь в условиях хороших, теплых отношений защищает».
Смотрите на светлую сторону — будете дольше жить
Оптимизм и пессимизм — это инь и ян счастья.
Оптимисты — это люди, которые ожидают, что с ними случится что-то хорошее, в то время как пессимисты ожидают, что случится что-то плохое.
Оказывается, взгляд на светлую сторону жизни действительно полезен для здоровья. Исследования обнаружили прямую связь между оптимизмом и укреплением иммунной системы, улучшением функции легких и здоровьем сердца.
«На самом деле, чем более позитивен человек, тем лучше защита от сердечных приступов, инсульта и любой причины смерти».
Есть много причин, по которым позитивный прогноз может улучшить ваше физическое здоровье и помочь вам жить дольше. Он снижает уровень гормона стресса кортизола, который контролирует воспаление, уровень сахара в крови и уровень артериального давления, все ключевые факторы в развитии болезни.
Оптимисты также имеют более здоровые привычки. Они чаще тренируются и реже курят.
«Оптимисты также, как правило, лучше справляются с трудностями и быстрее решают проблемы». «Они лучше справляются с тем, что мы называем проактивным преодолением или предвидением проблем, а затем активно принимаем меры для их устранения».
Какими бы ни были причины, исследование, проведенное в 2019 году среди 6000 человек, показало, что вероятность оптимистического старения у оптимистов на 24% выше.
Значение и цель
По словам профессора психологии Лайла Унгара, который разработал карту благосостояния: ощущение цели и смысла в вашей жизни — это большая часть более долгой и счастливой жизни.
«Путь к счастью не в том, чтобы выбрать счастье, а в том, чтобы найти смысл в жизни».
Лорд Ричард Лейард, один из самых выдающихся британских экономистов и автор нескольких книг о счастье, также считает, что для того, чтобы сделать нас счастливыми, мы должны сосредоточиться на благополучии других.
Рекомендуем прочитать:
Фильмы о счастье и деньгах, успехе
Карта желаний: счастье своими руками
Расцвет с PERMA
Психолог из Пенсильванского университета Мартин Селигман, соучредитель области позитивной психологии, разработал теорию, которая, по его мнению, обеспечит благополучие, что, по мнению некоторых экспертов, является лучшей целью, чем счастье.
Селигман разработал пять строительных блоков для благополучия, которые он называет PERMA.
Рассмотрим, что означают эти буквы.
«P» означает положительные эмоции. Практикуя благодарность за то, что вам дали, и прощение за то, чем обделили, вы сможете отпустить свое прошлое и направить взор на позитивное будущее. Создайте надежду и оптимизм — это краеугольные камни положительных эмоций в отношении своего будущего.
«Е» — это вовлечение, это обращение к приобретенным навыками и сильным сторонам.
«R» означает отношения и их критическую важность в нашей жизни для усиления как наших позитивных, так и негативных чувств. Это означает, что нельзя отказываться от негативна, но менять свое отношение к нему стоит.
«М» — это смысл, ощущение цели не в счастье, а в чем-то большем, чем просто желание быть счастливым. Это может быть религия, семья и социальные причины, такие как работа, улучшение окружающей среды, и прочие способы увеличения значения нашей жизни.
Исследования показывают, что совершение добрых поступков по отношению к другим может также повысить наше благосостояние.
И, наконец, «А» это достижения. Это не обязательно финансовый успех, но успех и овладение навыком или деятельностью ради самого себя, ради близких и добра.
Или, как сказал Далай-лама:
«Счастье — это не что-то готовое. Оно исходит от ваших собственных действий».
Источник CNN
Занимаюсь маркетингом и продвижением корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов, брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
