Натощак забивать свой организм всякой гадостью неправильно, да и небезопасно для здоровья. Утро лучше начинать со стакана теплой воды или воды с лимоном (если нет проблем с кислотностью). После сна организму нужны силы, чтобы проснуться и запустить метаболизм. Поэтому лучший вариант после воды – это полезные завтраки, который снабдят вас энергией.
Ведь при неправильном питании и употреблении плохо перерабатывающихся продуктов утром энергия вместо того, чтобы наполнять вас, попросту улетучиться. Именно от еды и мыслей, настроя на позитив зависит удача, успех и продуктивность. И дело тут совсем не в том, бизнесмен вы или мама в декрете, бухгалтер или врач – энергия и наполненность, здоровье и красота нужна всем.
Поэтому, чтобы не убивать свой организм, а продлевать жизнь, наполняя себя правильной пищей – читайте в журнале slovesa.in.ua – чего же стоит опасаться утром на завтрак.
Содержание
Не употребляйте эти продукты и напитки на завтрак
Кофе – табу натощак
Кофе – это прекрасный напиток, который сейчас настолько становиться популярным, что многие злоупотребляют ним, сами не понимая, что вредят себе. Пить кофе рекомендуют диетологи после плотного завтрака, когда желудок уже заработал и выработка кислоты не причинит вреда.
А что будет, если пить кофе натощак? Кофеин активно начнет провоцировать выработку желудочного сока, который незамедлительно и с размахом начнет разъедать стенки желудка. Как результат гастрит и язва. Оно вам надо?
Читайте также: Провоцирует ли кофе болезни?
Холодные газированные напитки
Во-первых, вообще холодные напитки не рекомендуется пить сразу на голодный желудок. А во-вторых, если это еще и газировка – то противопоказано. Такие напитки раздражают нежную слизистую оболочку желудка, как результат замедляется метаболизм, портится фигура, начинает развиваться гастрит и ухудшается самочувствие. И огромное количество сахара в напитке еще ухудшить ситуацию с инсулинорезистентностью.
Если хочется пить уже и сразу после пробуждения – пейте теплую кипяченую воду или просто очищенную (отфильтрованную).
Йогурты, закваски, кефиры утром на пустой желудок нельзя
Парадокс в том, что полезные пробиотики, содержащиеся в таких продуктах, не смогут проявить себя. При попадании в желудок бактерии погибнуть в обилии сока и кислоты, так и не подарив легкое пищеварение, а наоборот тяжесть и тошноту.
Цитрусовые фрукты
Как в кино – просыпаешься и либо кофе в постель, либо фреш на подносе. Не обольщайтесь и не ждите оздоровления после стакана сока из апельсинов или грейпфрута. В цитрусовых столько кислоты, что желудок просто не сможет с ним справиться. Обеспечена изжога, язвы и другие проблемы с пищеварительной системой.
Некоторые фрукты: груши, бананы
Груша – это очень полезный фрукт, но не для утреннего попадания в организм. В грушах много клетчатки и волокон – это забивает желудок, уменьшая скорость переваривания пищи и замедляя моторику.
Бананы – чемпионы по содержания магния и кальция – что может быть лучше для здоровья. Но, людям у кого наблюдаются проблемы с сердечно-сосудистой системой не рекомендуется употреблять утром эти фрукты.
Продукты с сахаром
Сахар утром – это верный путь уснуть на рабочем месте где-то к обеду. Унылость и усталость, апатия и желания опять съесть что-то сладкое, чтобы поднять себе настроение – это единственное, что вы получите от сахарной бомбы в виде булочки или, что хуже, шоколадки. попадая в пустой желудок, сахар раздражает поджелудочную железу, которая мгновенно начинает вырабатывать инсулин. Как следствие, происходит резкое падение уровня сахара в крови, из-за чего мы можем испытывать грусть, усталость и раздражение.
Читайте также: Как сахар влияет на мозг
Специи
Механизм влияния специй на пищеварение схож с кофе – раздражаются стенки желудка и никакой пользы. А если есть маленькие ранки в желудке – то кровоизлияние по причине употребления слишком острой пиши — хорошо известный результат.
Хлопья и каши быстрого приготовления
Помниться, что вся рекламная кампания больших брендов сухих завтраков построена на пользе этих продуктов. Но они забывают упомянуть послесловие после употребления гранолы или овсянки, которую так легко заваривать и съесть на бегу на работу. В быстрых сухих завтраках или овсянке пакетированной очень много сахара, после употребления которого через пару часов наступает зверский аппетит и голод.
Читайте также: Почему вы всегда голодны?
Занимаюсь маркетингом и продвижением корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов, брендов. Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.
