Окисление в организме, как восстановить pH

Кислотно-щелочной баланс, что такое ph

Ph крови – это соотношение кислоты и щелочи в организме, важнейший индикатор состояния здоровья человека. Чем выше уровень ph, тем быстрее проходят процессы старения и организм становится более уязвимым к различным заболеваниям. Показатель кислотности должен варьироваться от 7,35 до 7,45. Что влияет на эти данные? Прежде всего, привычки питания, окружающая среда и образ жизни. Другими словами, злоупотребление вредной пищей, алкоголем, курением, постоянные стрессы откладывают отпечаток на показателях ph и здоровье в целом.

Чем опасен дисбаланс кислотно-щелочного равновесия?

Все мы знаем из уроков химии, что кислоты и щелочи имеют свойство нейтрализации друг друга. Жидкости человеческого организма, за исключением урины и желудочного сока, отличаются слабощелочной реакцией. Если на протяжении длительного времени ничего не меняется, то можно говорить о крепком здоровье и хорошей перспективе на долгую жизнь.

Но как только щелочная среда организма меняется и повышается кислотность, сразу же создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микроорганизмов.

В итоге человек начинает болеть, а организм в свою очередь включает все свои резервы для того, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс. Результат -усиленное старение.

Кислотно-щелочной баланс

Что приводит к нарушению баланса?

В медицинских кругах есть термин «ацидоз», обозначающий повышенную кислотность. К данному состоянию приводит злоупотребление определенных продуктов питания и алкоголя, а также курение и стрессы.

«Переокислению» организма способствуют:

  1. Кофеинсодержащие напитки. Кофеин является натуральным алкалоидом, защищающим растения от определенных вредителей. Несмотря на то, что люди могут потреблять его разумно, без ущерба здоровью, он не считается безопасным и полезным веществом. В больших количествах способен сильно «закислять» организм.
  2. Спиртное. Многим известно, что алкоголь убивает клетки мозга и несет серьезную угрозу для всех органов. Выводя воду, он закисляет и отравляет организм.
  3. Животные жиры. Речь идет о молочной продукции, в особенности о сыре, а также мясе, рыбе, морепродуктах.
  4. Сладости. В составе большинства кондитерских изделий есть сахароза. При потреблении сахара в больших количествах развивается диабет, возникают тромбозы и кариес.
  5. Мучные изделия. Особенно вреден белый хлеб, макароны, лаваш.
  6. Продукты быстрого приготовления. Такая еда является несомненным лидером по содержанию в своем составе различных добавок, приправ, сахаров, консервантов, красителей и т.д. Это в свою очередь негативно влияет на кислотность и приводит к развитию разных болезней.

Высокая кислотность может сопровождаться проблемами с сердечно-сосудистой системой. Как правило, люди с высоким уровнем phстремительно поправляются. Нередко наблюдаются заболевания мочеполовой системы и сниженный иммунитет.

Повышение щелочи в организме называют «алкалозом». При данном состоянии минеральные вещества плохо усваиваются. Это может быть обусловлено чрезмерным употреблением медикаментозных препаратов с большим содержанием щелочи. Алкалоз является редким явлением, но тем не менее может привести к серьезным последствиям: поражению печени, кожи, гнилостному запаху изо рта и т.д.

Ацидоз и алкалоз не являются патологическими процессами. Это скорее следствие определенного образа жизни и изменений в организме.

Как восстановить кислотно-щелочной баланс

Чтобы нормализовать ph, следует избавиться от всех закисляющих продуктов в рационе, а также ежедневно потреблять овощи и фрукты в сыром виде.


Также стоит прочитать:

Причины лишнего веса: топ-10 болезней, от которых поправляемся 

Как восстановить гормональный баланс: основы правильного питания 


Для поддержания ph в норме, выполняйте ряд несложных действий:

  • пейте чистую воду из расчета массы своего тела. На 1 кг веса приходится 30 мл воды;
  • делайте физические упражнения каждый день. Это может быть небольшая зарядка или комплекс упражнений по 30-45 минут;
  • по возможности старайтесь после физической нагрузки принимать контрастный душ. Купайтесь в водоемах, плавайте в бассейне;
  • выходите на прогулки на свежем воздухе.

Придерживайтесь правил питания:

  1. Не стоит переедать.
  2. Продукты и блюда должны сочетаться друг с другом.
  3. Уберите все вредное и не натуральное: откажитесь от курения, стимуляторов, рафинированных продуктов.
  4. Утром натощак выпивайте стакан теплой воды с лимоном или лаймом.
  5. Потребляйте фрукты в первой половине дня.
  6. На обед ешьте салаты из овощей и зелени.
  7. Пополните меню полезными жирами. Очень хороший эффект на здоровье оказывает масло оливы, авокадо, орехи.
  8. Следите за тем, чтобы ваш рацион содержал не только термообработанные продукты. Если вы едите все в вареном виде, тогда обязательно включите в меню больше салатов, зелени, сырых фруктов и овощей.
  9. В идеале сахар должен быть под запретом. Но если все же у вас не получается его полностью исключить, перекусы в виде конфет и десертов не потребляйте сразу после основных приемов пищи.
  10. Раз в неделю делайте разгрузочный день. Пейте соки или питайтесь только одними фруктами.

Всего три занятия спортом в неделю по 40 минут позволяют вывести всю лишнюю кислоту и нормализовать уровень ph в организме человека. Но без фанатизма. Чрезмерные нагрузки способствуют образованию молочной кислоты, которая, напротив, разрушает баланс ph. В качестве альтернативы тяжелым силовым нагрузкам отдавайте предпочтение, йоге, езде на велосипеде, плаванью и т.д.

К чему может привести кислотно-щелочной дисбаланс?

Последствия ацитоза:

  • патологии желудочно-кишечного тракта (язва, гастрит);
  • подагра;
  • набор массы тела;
  • гормональные нарушения;
  • онкология.

Последствия алкалоза:

  • аллергические реакции;
  • глистные инвазии;
  • диарея;
  • запор;
  • апатия и депрессивные состояния;
  • нехватка витаминов.

Как видите, нарушение кислотно-щелочного баланса не является безобидной проблемой, как может показаться на первый взгляд. Контролируйте уровень ph в крови и это поможет вам предотвратить развитие множества заболеваний.

Post Author: Таня Нестеренко

Занимаюсь маркетингом и продвижением в интернете ресурсов (корпоративных сайтов, блогов и интернет-магазинов). Иногда пишу и творю тут, на моем ресурсе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *