Что нужно знать о преддиабете

Преддиабет — когда у человека постоянно высокий уровень сахара в крови, который еще не достиг стадии диабета 2 типа.

Когда у человека есть преддиабет, его организм не может эффективно использовать инсулин. Инсулин — это гормон, ответственный за транспортировку сахара из кровотока в клетки для использования в создании энергии.

Иногда из-за невозможности правильно использовать инсулин клетки не получают достаточно сахара. Как следствие, в кровотоке остается слишком много сахара.

Читайте также: 5 продуктов, которые не стоит есть при устойчивости к инсулину

Высокий уровень сахара в крови может вызвать серьезные осложнения для здоровья, особенно повреждение кровеносных сосудов, сердца и почек.

Более 84 миллиона взрослых в США страдают преддиабетом, но многие не знают, что у них есть это заболевание, поскольку оно протекает совершенно бессимптомно.

К тому времени, когда у большинства людей появляются симптомы, заболевание обычно прогрессирует до диабета 2 типа.

Читайте также: Как питаться при сахарном диабете

Как диагностировать преддиабет

Врачи настаивают, что людям с 45 лет стоит рассмотреть возможность проведения скрининговых анализов крови на предмет прогрессирования сахарного диабета.

Тем не менее, тестирование на глюкозу следует начинать раньше для людей, у которых есть факторы риска развития диабета, такие как избыточный вес или семейный анамнез диабета.

Читайте в статье, какие гормоны отвечают за лишний вес.

Несколько тестов на уровень сахара в крови могут подтвердить диагноз преддиабета. Врачи повторяют анализы два или три раза, прежде чем подтвердить диагноз.

Тест на гликированный гемоглобин

Медицинские работники называют тест на гликированный гемоглобин тестом A1C. Они используют его для проверки среднего уровня сахара в крови человека за последние 3 месяца.

Результат анализа крови A1C между 5.7 и 6.4% означает, что у человека есть преддиабет.

Некоторые условия, такие как беременность, могут повлиять на уровень сахара в крови человека и повлиять на результаты A1C.

Кроме того, результаты для некоторых людей могут показывать неточности при тестировании A1C. К ним относятся результаты, полученные от лиц определенных этнических групп с генетическим признаком серповидноклеточной анемии, в том числе лиц африканского, средиземноморского или юго-восточного азиатского происхождения.

Эти неточности могут привести к неправильной диагностике заболевания или плохому контролю уровня сахара в крови.

Определение уровня глюкозы в крови натощак

 Врачи считают, что результат в более 5,5 ммоль/л является признаком преддиабета. Если уровень глюкозы в капиллярной крови натощак выше 6 ммоль/л, это говорит о начале преддиабета (при заборе крови из вены нормальными считаются показатели до 6,1).

Во время сдачи анализа нельзя есть или пить в течение как минимум 8 часов до сдачи анализа крови. Многие назначают тест на раннее утро, так как большинство людей уже не едят ночью.

Пероральный тест на толерантность к глюкозе

Пероральный тест на толерантность к глюкозе также требует 8 часов голодания. Обычно уровень сахара в крови проверяется до и через 2 часа после употребления напитка с глюкозой.

Другие протоколы включают проверку уровня сахара в крови каждые 30–60 минут после употребления напитка с глюкозой.

Врачи часто использую этот тест для диагностики людей, которым не следует проходить тест A1C, например женщин, у которых может быть гестационный диабет, или женщин с заболеваниями крови.

Преддиабетическое тестирование у детей

В 2012 году количество подростков в возрасте 12–19 лет с преддиабетом увеличилось с 9 % в этой возрастной группе до 23 %.

Рекомендуется ежегодно проходить обследование на диабет для детей с избыточным весом или с сочетанием факторов риска преддиабета. Обычно медицинские работники интерпретируют результаты тестов для детей так же, как и для взрослых.

Факторы риска преддиабета и диабета у детей включают:

• Избыточный вес: дети, страдающие ожирением или имеющие высокий уровень жира в области живота, имеют более высокий риск развития преддиабета, чем дети, не страдающие ожирением.
• Возраст: чаще всего диагностируется диабет 2 типа у детей в раннем подростковом возрасте.
• Семья: дети, у которых есть члены семьи с диабетом 2 типа или мать с гестационным диабетом, с большей вероятностью будут бороться с контролем сахара в крови.

После того, как врач диагностирует преддиабет, необходимо проходить регулярные анализы. Это позволяет лучше понять изменения уровня сахара в крови и прогрессирование состояния.

Отслеживание уровня сахара в крови с течением времени также помогает человеку отслеживать влияние любых изменений, которые они вносят в свой образ жизни или диету. С помощью правильного образа жизни можно обратить вспять преддиабет.

Людям с преддиабетом следует сдавать анализ на уровень глюкозы в крови не реже одного раза в год или чаще, в зависимости от факторов риска.

Факторы риска: на что обратить внимание

Многие факторы могут способствовать развитию преддиабета.

Исследования все чаще выявляют связь между семейным анамнезом и преддиабетом. Однако малоподвижный образ жизни и избыток жира на животе относятся к числу наиболее частых и влиятельных причин преддиабета и диабета 2 типа.

Факторы риска преддиабета и диабета 2 типа включают:

Избыточный вес или ожирение: повышенное содержание жировой ткани снижает чувствительность клеток к глюкозы.

• Возраст: предиабет может развиться в любом возрасте, но эксперты в области здравоохранения считают, что риск повышается после 45 лет . Это может быть связано с малоподвижностью, неправильным питанием и потерей мышечной массы, которая обычно снижается с возрастом.
• Диета: регулярное употребление избыточных углеводов, особенно подслащенных продуктов или напитков, со временем может ухудшить чувствительность к инсулину. Диеты с высоким содержанием красного или переработанного мяса также имеют связь с развитием преддиабета.
• Режимы сна: люди с синдромом обструктивного апноэ во сне имеют повышенный риск развития преддиабета.
• Семейный анамнез: наличие ближайшего родственника с диабетом 2 типа значительно увеличивает риск развития этого заболевания.
• Стресс: люди, которые испытывают длительный стресс или депрессию, могут столкнуться с более высоким, чем обычно, риском развития диабета. В периоды стресса организм выделяет гормон кортизол в кровоток, повышая уровень глюкозы в крови.
• Гестационный диабет: женщины, рожающие младенцев с диагнозом сахарный диабет могут иметь более высокий риск преддиабета и послерродов. Те, у кого во время беременности развивается гестационный диабет, и их дети также подвергаются более высокому риску развития этого заболевания.
• Синдром поликистозных яичников (СПКЯ): женщины с СПКЯ более восприимчивы к инсулинорезистентности , что может привести к преддиабету или диабету 2 типа. Женщины с диабетом 1 типа имеют более высокий риск развития СПКЯ, чем женщины без этого заболевания.
• Метаболический синдром: сочетание ожирения, высокого кровяного давления, высокого уровня триглицеридов или «плохих» жиров и низкого уровня липопротеинов высокой плотности, ЛПВП или «хороших» жиров может со временем повысить инсулинорезистентность. Метаболический синдром — это наличие трех или более состояний, влияющих на метаболизм человека.

Природные средства, чтобы победить преддиабет

Физические упражнения и диета помогут обратить вспять преддиабет, хотя не все рекомендации работают для абсолютно всех людей.

Некоторые люди используют травы и добавки, чтобы управлять своим рационом. Однако Национальный институт диабета, нарушений пищеварения и почек (NIDDK) сообщает, что никакие исследования не подтверждают использование определенных специй, трав, витаминов и минералов для лечения диабета.

Изменения в образе жизни — способ контролировать уровень инсулина

Изменения в здоровом образе жизни могут снизить вероятность развития диабета 2 типа. Эти изменения включают:

• Похудение: потеря примерно 7 процентов от общей массы тела, особенно уменьшение жира на животе, может снизить риск развития диабета 2 типа.
• Последовательная умеренная активность: люди с диабетом должны делать 150 минут умеренных физических упражнений в неделю. Даже если не чувствуют себя готовыми к интенсивной тренировке, прогулка или работа в саду помогут увеличить активность.
• Увеличение мышечной массы: мышцы сжигают калории быстрее, чем жир, поэтому увеличение мышечной массы может способствовать достижению здорового веса. Это, в свою очередь поможет стабилизировать уровень глюкозы в крови.
• Повышение гибкости: растяжка — это форма упражнений. Гибкость также поможет уменьшить воздействие травм и улучшить восстановление, что приведет к более надежному режиму упражнений.
• Снижение стресса: поскольку стресс может быть фактором риска развития преддиабета, снижение уровня стресса поможет предотвратить это состояние.
• Придерживайтесь здоровой диеты: диеты с высоким содержанием клетчатки, нежирных белков и сложных углеводов, но с низким содержанием простых сахаров помогают поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.
• Придерживайтесь строгого графика приема пищи: регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает предотвратить скачки и падения уровня глюкозы в крови. Обязательно ешьте каждый день в одинаковое время и избегайте чрезмерных перекусов между приемами пищи.
• Отказ от курения: Никотин — стимулятор, повышает уровень глюкозы в крови. Курение может вызвать инсулинорезистентность и является фактором риска диабета.
• Избегайте излишка сахара: продукты и напитки с добавлением сахара вызывают резкие изменения уровня глюкозы в крови и способствуют увеличению веса.
• Придерживайтесь умеренного потребления кофе: кофеин — еще один стимулятор, повышающий уровень глюкозы в крови. Однако некоторые исследования связывают кофе с повышением чувствительности к инсулину .
• Высыпайтесь: люди с низким качеством сна также подвержены более высокому риску преддиабета.

Как происходит переход к диабету 2 типа

Признаки того, что преддиабет перерос в диабет 2 типа, включают:

• повышенная или неослабевающая жажда;
• усталость или слабость;
• чувство слабости или головокружения;
• помутнение зрения.

Это первые звоночки в состоянии здоровье, которе предупреждают, что пора обратиться к врачу.

Людям, у которых диагностирован преддиабет стоит использовать это знание как возможность сосредоточиться на диете и режиме, подобрать физические упражнения, чтобы потенциально обратить вспять прогрессирование болезни.