Мигрень: причины, триггеры, лечение и профилактика

Симптомы мигрени обычно возникают поэтапно:

Перед мигренью: около 20–60% людей испытывают симптомы за несколько часов или, возможно, дней до головной боли. К ним относятся физические и сенсорные симптомы, такие как аура.

Во время головной боли (мигрени): наряду с легкой или сильной пульсирующей головной болью симптомы могут сопровождаться тошнотой, рвотой и заложенность носа.

Завершение (что человек чувствует после окончания приступа мигрени): усталость и раздражительность могут длиться еще 2 дня, и этот период иногда называют «мигреневым похмельем».

Другие общие особенности мигрени:

• головная боль, которая усиливается во время физической активности или перенапряжения;
• неспособность выполнять обычные действия из-за сильной боли;
• повышенная чувствительность к свету и звуку.

Другие симптомы включают: потливость, перепады температуры, боль в животе и диарею.

Мигрень или головная боль напряжения: как различить

Приступ мигрени отличается от типичной головной боли. В этой статье мы подробно рассказали, в чем отличие.

Ведение дневника симптомов — вот что поможет больному и его врачу определить приступ мигрени и и причины. Ведите дневник не менее 8 недель и записывайте следующее.

• время появления симптомов;
• возможные триггеры, такие как стресс или менструация — что провоцирует боли в голове;
• характер головной боли;
• любые другие симптомы;
• как долго длятся симптомы;
• любые заметные признаки мигрени, такие как аура — что было до появления боли;
• любые используемые лекарства и эффект, который они имели.

Причины и триггеры мигрени

Врачи не знают, что вызывает приступы мигрени. Одна из возможных причин — вызваны изменениями в головном мозге.

Генетические особенности также могут иметь значение, поскольку наличие мигрени у члена семьи является распространенным фактором риска.

Триггеры мигрени: что является спусковым механизмом:

• Гормональные изменения, например, во время менструации или в начале климакса. Как восстановить гормональный баланс — писали в этой статье.
• Эмоциональные триггеры , такие как стресс, депрессия, беспокойство и возбуждение.
• Диета и/или рацион питания: алкоголь, кофеин, шоколад, сыр, цитрусовые и продукты, содержащие добавку тирамина.
• Лекарства: снотворное, заместительная гормональная терапия (ЗГТ) и некоторые противозачаточные таблетки.
• Факторы окружающей среды: мерцающие экраны, резкие запахи, пассивное курение, громкие звуки, душные помещения, перепады температуры и яркий свет.

Некоторые другие возможные триггеры:

• усталость;
• недостаток сна, бессонница;
• напряжение плеч и шеи;
• плохая осанка;
• физическое перенапряжение;
• низкий уровень сахара в крови — тут читайте, как снизить уровень инсулина;
• нерегулярное время приема пищи;
• обезвоживание.

Факторы риска: у кого быстрее проявляется мигрень

Мигрень может развиться у любого человека, но чаще она встречается у людей с одним из следующих состояний:

• депрессия;
• биполярное расстройство;
• фибромиалгия;
• синдром раздраженного кишечника;
• гиперактивный мочевой пузырь;
• нарушения сна;
• обсессивно-компульсивное расстройство;
• беспокойство.

Как лечить мигрень

От мигрени нет лекарства. 

Однако лекарства могут облегчать симптомы, когда они возникают, и люди могут принимать меры для уменьшения частоты и тяжести приступов.

Лекарства от мигрени

Часто могут помочь обезболивающие и другие лекарства. Прием лекарств сразу после появления симптомов может предотвратить их обострение. Что именно употреблять для повышения качества жизни при мигрени — решает только лечащий врач. 

Важно не злоупотреблять лекарствами, так как это может вызвать возвратную головную боль. 

Домашние и натуральные средства против мигрени

Некоторые домашние средства облегчают симптомы мигрени:

• использование холодных компрессов;
• пребывание в тихой затемненной комнате;
• спать, когда необходимо.

Пищевые добавки помогут предотвратить мигрень, хотя есть ограниченные доказательства того, что они работают, и мало что известно об их побочных эффектах:

• травяные экстракты;
• магний.

Другие немедикаментозные средства: иглоукалывание и упражнения для шеи или физиотерапию .

Перед использованием любого из них проконсультируйтесь с врачом. Исследования не доказали, что эти средства работают.

Как предотвратить мигрень — а это возможно?

Хотя не всегда можно предотвратить приступы мигрени, есть способы снизить их частоту и тяжесть.

Выявление и устранение триггеров

Приступ мигрени — это результат реакцией на раздражитель. Чтобы выяснить «виновника», человек может попробовать вести дневник и записывать, что он делал, ел и пил перед эпизодом.

Особенно полезно избегать:

• скачки сахара в крови;
• физическое перенапряжение;
• стресс;
• определенные продукты: шоколад и любые, содержащие тирамин;
• определенные лекарства, включая ЗГТ и некоторые противозачаточные таблетки
• яркий свет и мерцающие экраны.

Что поможет снизить частоту мигрени:

• выспаться;
• не нервничать;
• пить много воды;
• работать над своей осанкой;
• избегать пищевых триггеров: кофеин, алкоголь;
• регулярные физические упражнения.